計。即使有了安全氣囊，使用安全帶仍顯著使您在車禍中最大程度減輕受傷或幸免於難。一定要堅持使用您的安全帶啊！飲茶與壽命日常飲茶是一種能實實在在延長壽命的健康習慣。茶裏所含的抗氧化劑會減小心髒病與癌症的發生幾率。茶裏含有一種強效的抗氧化劑——茶多酚。然而綠茶是否比紅茶含有更多可以被人體吸收的茶多酚仍然具有爭議，但不管怎樣，飲茶不會有錯。吸煙與壽命二手煙的吸入：盡全力避免二手煙的危害吧。如果您和您的愛人或其他人住在一起，就鼓勵他們戒煙吧——就算不是為了他們著想也該想想他們的家人和周圍的朋友。避開二手煙是非常重要的習慣，因為二手煙比吸煙者吸食的過濾煙更具有毒害性，僅僅一點劑量就會對肺部乃至全身有毒。飲酒與壽命酒精的攝取：有足夠的證據說明有節製的適量飲酒是有好處的。有的人由於醫學或其他原因無法忍受沾哪怕是一丁點的酒精飲料。如果您喜歡在晚餐時佐一點酒，那麽它同時也是對您有好處的。節製的飲酒還可以降低心髒病風險。藥物與壽命人們已經注意到，每日81毫克的阿司匹林可以顯著降低患心髒病的風險，這種功效可能得益於阿司匹林中含有的抗血液凝固物質。防曬與壽命日曬和肌膚加速老化之間的關係很明確。陽光中的紫外線直接破壞DNA，越多的日曬意味著越多的皺紋，同時也意味著更高的致命皮膚癌風險。過多的日曬大體上同時對身體也有毒害作用。性愛與壽命由高危性行為傳播的病毒，如HIV病毒，不僅導致艾滋病，同時還導致包括淋巴瘤在內的多種癌症。這類病毒改變DNA，並因此可能導致衰老。您有一個固定的性伴侶，這對於健康是很重要的，固定的性伴侶不僅能預防性傳播性疾病，還非常有益於身心健康。刷牙與壽命口腔清潔：堅持注意清潔牙齒，每天兩次刷牙！不僅僅因為它能使您擁有更長久的接吻，還能讓您的心髒更健康。最近的科學研究證據表明，慢性牙齦問題可以出現牙斑，將形成的某些炎症、有毒物質和某些特定微生物被釋放進血流，並最終導致心髒病。這一過程同時可能增加中風和器官功能衰退的風險。排便與壽命排便：最少兩天一次的排便可能降低結腸癌發生的風險。堅持“腸運動”間隔不超過20小時似乎能降低結腸癌的發病率，原因可能是運動腸子可以減少腸內壁與食物中的致癌物質接觸的時間。血壓與壽命收縮壓：您擁有正常的收縮壓。鍛煉，合理的壓力控製以及減輕體重（如果您超重的話）可能會更進一步降低收縮壓。越接近100至110越好。血壓由兩種力量組成。第一種是有心髒收縮將血液送至動脈再經整個血液循環係統，這被稱為收縮壓。第二種是動脈壓迫血流時產生的壓力，這被稱為舒張壓。收縮壓超過140便被認為偏高，這意味著您處在心髒病和中風的高風險種。這種風險則與血壓成正比。舒張壓小於85說明您擁有很好的舒張壓。百歲老人普遍在生命中的大部分時間內擁有這個範圍內的舒張壓。體檢與壽命醫療檢查：定期的體檢是很重要的。您所需要的體檢頻率依據您的年齡和您所擁有的其他醫學或臨床相關問題所決定。通常，任何40歲及以上的人需要每年一次體檢。完善的檢測和預防是長壽和健康的關鍵。吃肉與壽命少吃快餐，包括油炸食物和漢堡包這些高熱量和高脂肪的食品。它們增加您的體重，同時增加您心髒病，中風，甚至癌症的風險。燒烤與壽命避免燒烤有助於為您避免因以過高溫度烹飪肉和魚類所產生的致癌物質。燒烤很美味，但並不利於健康，不僅易產生致癌物質，還會破壞一些營養素。補鈣與壽命晚年適量攝取鈣可以延緩骨質隨著年齡增加的流失。除了奶製品，加鈣的飲品、麵包、穀物都是很好的攝取來源，一些非處方補鈣藥物也都是不錯的選擇。甜食與壽命甜食的攝取：甜食的存在對於我們始終是一種誘惑。世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>