她呼籲和她一樣的女孩要愛護自己，要有自己的想法，要會照顧、保養自己，要讓自己開心健康，閑來可以做做足底按摩，修修指甲，活得漂漂亮亮。
策略之一：減肥與營養
蔡依林不高，為了配合她這種“不高”，她就需要非常的瘦，也為了瘦她確實吃了很多女孩不能忍受的苦。
蔡依林特別注重身材，她會采購許多器材來鍛煉身材，其中一個瘦腰秘訣就是猛搖“呼拉圈”。她說她會邊看電視邊搖，現在即使連續搖個半小時也不會掉落。“我平時會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。還有就是我能一直保持著一個非常良好的心態。”
她堅持晚上六點過後就不吃任何東西。但每天早上，她會吃維他命A、B、C還有鈣片，補足營養。
她還有一套減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅幹，絕不吃甜食，她說：“我雖然吃的清淡，但是營養都夠！不過，大家千萬不要過度的減肥，因為身體健康還是最重要的，現在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。”她表示，如果自己不當藝人，“營養師”會是她從事的工作之一，這麽多年既要保持這麽瘦的身材，又要承擔那麽大的工作量，所以即便瘦，她也很重視是否符合營養搭配。
最讓人佩服的是，當工作人員大魚大肉時，她即使麵對滿桌美食，仍然吃著她的白飯青菜和維他命丸，減肥的毅力讓人不得不佩服。
出道一年半，她減肥10公斤，從原來的45公斤減到36公斤，不過，她曾經有一陣對自己過度“苛刻”，隻吃水果、蔬菜、低卡餅幹，幾乎完全不攝取油脂，也對身體健康造成很大的影響。這個減肥方案的負麵在於完全不攝取油脂，不僅造成消化不正常導致腸胃炎，而且讓皮膚幹燥。不過現在她有所收斂。
策略之二：著裝與豐胸
身材嬌小，服裝選擇和搭配就顯得越發重要。蔡依林喜歡穿低腰牛仔褲，秀出自己很好看的小蠻腰來。
蔡依林的胸部比較平坦，算是“平胸一族”。她笑說，胸部沒料，穿衣服有好處也有壞處，像她的造型服很多是小可愛加細肩衫，有時快歌唱下來，心裏擔心的不是歌詞或舞步，而是“小可愛會不會移位”。
她說自己有一次在日本演出，就穿了一件小可愛，外罩黃色細肩服，結果唱著唱著，小可愛當場就從胸前掉到肚臍，她雖然邊唱邊拉衣服，最後還是無能為力，目睹慘象發生。“我那時緊張得要命，還好小可愛即使掉了下來，也沒人發現異樣，這也是胸部小的另類優點吧。”
某豐胸藥品自動前來邀請蔡依林當代言人，她得知後覺得很好笑，她說：“我覺得有胸部是不錯，可是吃藥有用嗎？即使廠商給我3000萬找我實驗，我也不敢。”
蔡依林表示，如果胖一點才有胸部，那她寧願還是瘦一點，“我不想隻為了那兩塊肉，把自己搞成胖子。”除了不想發胖，不想吃藥，蔡依林為了擠進豐胸行列，也不遺餘力。“隻要看到電視上介紹按摩豐胸法或是豐胸湯，我都會記下來，努力的實驗看看。” 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>