第四是關於“極點”的處理，由於內髒器官的惰性使氧氣供應暫時落後於肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產生大量代謝產物不能及時運走。
因此，跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺，稱“極點”。
極點是800米跑時一種正常生理現象，它的反應程度與訓練水平高低、運動強度大小、準備活動是否充分等有密切關係。
訓練水平高的考生，內髒器官和神經係統適應性強，“極點”現象出現得晚、程度輕、持續時間短。準備活動充分，能緩和“極點”的反應程度。
當“極點”產生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣“極點”現象就會緩和，“第二次呼吸”也就出現了。
第五點，采用領跑、跟隨跑還是變速跑領跑法：如果在你這一組感到自己實力是最強，那麽你就用“領跑法”。
跟隨法：如果覺得自己水平一般，你可以用“跟隨法”，跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放鬆省體力。
變速法：如果你平時訓練水平較好，而且常用變速跑法，那麽你就可以根據自己的速度感和節奏感，采用“變速跑”跑進。
第六，頂風時最好跑在第二、三位。
第七，合理分配體力一般情況第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控製些，到跑完600米後，感覺體力不錯，就應提前一點發出最後衝刺。
第八，搶位和超越時必須注意安全和避免違規。
第九，搶道與跑進路線不要在彎道上搶道超對手，否則你會在跑道外側前進而多跑距離吃虧，應在跑完彎道進入直道時超越對手才有利。進入彎道後，盡量沿一道內側跑進。
第十，可在最後150～200米處進入衝刺跑開始前不要被對手拉下。衝刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大幅，以最快速度衝過終點，不要回顧旁人。
第十一，衝過終點後盡快離開跑道，防止衝撞，以免受傷,不能馬上就去坐下休息，停下後自己在慢慢的活動活動。
第十二，在800米跑中應注意采取如下幾點合理的戰術。第一，一般情況下，實力相當時，應竭盡全力爭取排序靠前。第二，水平明顯有差距，應在正常發揮的同時注意節省體力。
第三，出場較遲時，應根據前麵考生的比賽或考試成績來確定自己考試時的策略(隻要超過前者即可，不必用力過度)。臨場戰術製定後，應根據戰術要求反複進行訓練，使考生對800米跑的速度、節奏有良好的感知能力，形成較好的控製能力了。
第十三，跑1500米時，盡量跟在第一或第二的後麵，那樣不覺的累。 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)