爺爺第一次站樁竟然也隻堅持了十幾分鍾！
王皓聽到王全水這樣誇自己，才知道自己這第一次戰站樁的成績是如何的好，可以是起步很高了！
王全水繼續向王皓傳授了一些注意事項。
上午還有考試，等王全水講完，王皓沒有再耽誤，向王全水道別，就趕緊回去了。
今的練習，雖然隻有短短的二十幾分鍾，但是王皓已經感到非常明顯的腰膝酸軟，可以想象站樁練習是多麽的鍛煉腰部和下肢肌肉。
通過這第一次的練習，王皓也明白為什麽站樁長時間訓練可以增強練習者的身體平衡性和重心控製能力，主要就是使腰部和和下肢肌肉得到了鍛煉，而且和其他運動，如跳繩、深蹲對腰部和腿部肌肉的訓練不一樣。
站樁的訓練是訓練的腰部和腿部肌肉對全身的平衡性控製能力，和跳繩、深蹲等訓練方式訓練的肌肉群雖然有重疊部分，但是不完全一樣，尤其是被訓練的肌肉之間的協調、協作能力不一樣，跳繩訓練帶來的是彈跳能力的增強，深蹲主要訓練的是大腿力量，而站樁對腰部和腿部肌肉的訓練則是增強這些肌肉群對身體重心控製和平衡能力。
王皓堅信，通過長期訓練站樁，甚至將來負重站樁，將能使自己的拳擊訓練的身體基礎素質得到大幅提升，當然這些拳擊身體素質的維度有很多，站樁訓練的這種提升主要是指重心和平衡性的控製、步伐精準度這幾個維度。
仔細想象，王皓也覺得自己真得是個才，能夠想出其他運動方法來借鑒訓練，來提高拳擊訓練的身體基礎素質，應該沒有幾個拳手能想得出來，這就是創新，不墨守成規。
阿裏、梅威瑟和洛馬琴科這幾位拳手，一個是重量級當之無愧的第一巨星和傳奇，唯一戰勝過甚至擊倒巔峰期的福爾曼的人；一個是史無前例的輕量級和中量級不敗王者，五十戰全勝幾乎挫敗同時代所有高手的超牛；一個是兩屆奧運會冠軍，進入職業拳壇動不動就把拳王級別的拳手直接打退賽的妖孽，他們之所以能夠取得這麽輝煌的成績，很大程度上是因為他們在學好傳統拳擊技術的同時，又因地製邑做了很多創新。
如阿裏的蝴蝶步，梅威瑟的提肩防守，洛馬琴科的環繞步法，這些創新是他們不僅能夠成為世界拳王，而且又能夠在此基礎上更進一步，成為傳奇拳王，成為名人堂成員的重要依仗。
而年紀尚輕，在拳擊路上剛剛起步的王皓，也逐漸有了自己的創新，從足球訓練中學習敏捷梯訓練法，提升步伐的靈活性和速度，從站樁的訓練方法，提升身體平衡性和重心控製，以及步伐的精準性，這些都是很新穎並且有明顯效果的創新。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>