伍環就納悶了，自己在夢境中，都是那麽容易得意忘形的樣子麽？不過，這不是關鍵，聽韓日禾的意思，短池遊泳比賽中這個關鍵的轉身動作，應該是還有技巧啊。
“老爺子，時間不多了，要抓緊訓練，您有什麽真格的，就全拿出來吧，別擠牙膏似的，一點點往外擠了。”
“你子，還埋怨上了，聽好了，我這裏還有11條轉身秘籍——”
第一，當遊到接近池邊的時候，可見池底的黑色T字，以遊速的快慢和身材的高矮而定，大約在距池邊1.5米左右，用強有力的最後一次劃水動作，為轉身做好準備。
第二，利用劃臂所獲得的速度，雙臂停在身體兩側，低頭、壓肩、並打一次蝶泳腿，為自己加力。
第三，隨著頭繼續向下，提臀收腹屈髖，使身體向前翻滾。
第四，可見轉身時腿部被拉動，手臂有向下有推水動作，以幫助大腿快速的向池邊方向拉進。
第五，在拉動大腿的同時開始團身。
第六，團身加速了翻轉：當臀部越過頭部時，手向頭部方向撥水。
第七，身體團得很緊以利於轉身。
第八，當頭部轉到前麵時，開始打開團身，這裏要注意不要打開得太早，打開過早可能會使自己鑽入水下。
第九，身體展開，雙腳踏牆，大腿與腿的夾角約六十度。此角度蹬壁最有力。
第十，用力蹬出，身體已轉為完全側身，全身注意伸展。
第十一，身體從側身轉體為平姿，並伸展呈梭形，轉身完成。
“老爺子，你前邊了3點，這會兒又蹦出個11點。一下子，我記不過來啊。”伍環真有點撓頭了。
“你子，怎麽那麽多事？我像你這個年齡，腦瓜子可是靈光的緊，什麽技術要領，是一點就透。這麽吧，前麵3點，是針對你這個初學者的，更多地強調的是安全，但是，安全就無法把潛能發揮的極致，你也就無法練就超越魯恩的轉身本領。後麵11點，強調轉身時機的恰到好處、強調動作的極限伸展、強調最大限度地發揮潛能，將轉身動作做到最好。”
伍環這回明白了，看來，對於自己這個基功差的運動員，應該先采用前3點進行轉身訓練，適應了再采用後麵11點進行訓練，爭取最好的成績。
“老爺子，我明白了，那你看，按照前3點進行訓練，您可以給我幾時間？”伍環誠懇地征求著韓日禾的意見。
韓日禾的形象猛地一下子出現在伍環的夢境中，正好就站在了伍環的身前，再看他態度極為嚴肅，慢慢地伸出手，在伍環眼前比劃了一個O型？
“啥，啥意思？”伍環表示沒看懂。
“還幾，0好麽？你根本沒有時間按前3點訓練了，雖然你是個初學者，但不能按初學者那樣放任自己。你需要直接按後麵的11點進行職業化練習，現在、立刻、馬上！”
“啊？這，這不是沒學會走，就直接跑了麽？會不會有什麽危險？”
“能有什麽危險，大不了腦袋上撞個包、胳膊腿骨折，這些對於堂堂一條男子漢，算事兒麽？” 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>