王小飛他們明白怎麽修煉後，讓瀑布衝擊身體，他們都是選擇最小的瀑布，一直修煉了三個多小時。
從瀑布出來，王小飛四人都感覺到身體手腳已經被瀑布衝擊的麻木了，現在手腳身體都在不停的顫抖。
“依琪！明天起來，我身上會不會全身都瘀痕啊？”蕊兒對蕭依琪問道。
“回去擦擦鐵打酒。”蕭依琪都感覺手腳都不受控製了一樣，在不停顫抖著。
“好了！你們到水中修煉段提拳，以後修煉段體拳都在水中，隻有學習才在岸上。”秋婷緩緩說道。
這裏水深一米五左右，剛好浸過身體大半，水下還是平底，看來又是刻意修建出來的修煉地方。
水中練拳動作極慢，“你們的動作太慢了，都不行，要快點！”秋婷在監督；大聲喝著。
在水中練拳想要快，極為困難，不過在困難也盡量做到最快，又練了一個多小時。
王小飛四人已經筋疲力盡了，蕊兒和蕭依琪兩個還抽筋了幾次，最終秋婷放過了他們。
回到澡堂已經有工人幫他們準備好了泡澡的藥液，王小飛四人已經酸軟的差不多要用爬的方式進藥液木桶中。
水溫有點燙，但習慣後反而覺得暖暖的非常舒服，疲勞的肌肉皮膚毛孔都張開，盡情的吸收著藥液恢複。
王小飛泡著藥澡不知不覺睡著了，小凱他們三個也是一樣，當他們醒過來的時候，天空已經出現魚白，這是要天亮的節奏。
王小飛剛穿好衣服沒多久，秋婷已經過來，監督他們開始修煉，一大早是跑步，隻是普通的跑步，但是要穿上一件幾十斤的衣服，這衣服也是特殊設計出來；修煉用的工具之一。
粗布馬甲中滿是暗袋裏麵塞有錫條，如果放滿錫條，這件馬甲會過百斤。
他們跑的還不是平路，而是跑上駝峰山，然後再跑下來。
“練體最難受是鍛煉心、肝、皮、肺、腎五髒，跑步最有效鍛煉心肺兩個髒腑。”大師姐也和王小飛他們一起訓練，一邊講解著。
她穿上負重馬甲還抗著一個大包，裏麵不知道是什麽，這應該也是訓練工具之一。
蕊兒和蕭依琪兩女叫苦不迭，雖然泡過藥澡液，但還是周身酸軟。王小飛用生命異能治療過身體一遍，已經全恢複的狀態，訓練辛苦也能強忍著，小凱有內氣調理身體，舒緩疲勞，也無大礙。
跑完步回來後是吃豐盛的早餐，吃過早餐有一小段休息的時間。
“依琪看來我們很不適合練體？”蕊兒苦著臉對蕭依琪說道。她們是女孩子，這麽強的訓練；簡直就是要她們的命。
“萬事開頭難，如果能熬過幾天，習慣就會好多了。”大師姐說道。
“我幫你們紮幾針把！”王小飛還是開口說道。他看兩個嬌滴滴的女子能熬的苦，很少見，所以幫一幫她們。
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