管你知道戒煙有這麽多好處，卻在心底把戒煙當成一種犧牲。盡管這隻是一種錯覺，其暗示力量卻十分強大。你並不知道個中原因，但你的確認為，吸煙對你的生活有所幫助。
嚐試戒煙之前，
，再加上你自己對自己的洗腦，你覺得放棄是一樁難事。
你曾聽說過，有些人戒煙已經好幾個月，仍然對煙卷念念不忘。你也聽說過，有些人盡管終生不再吸煙，卻並沒能擺脫煙癮的折磨。還有些人戒煙多年，生活幸福美滿，但卻又突然恢複了吸煙的習慣。或許你認識一些重度吸煙者，盡管他們的健康已經接近崩潰，而且絕對不是在享受吸煙的感覺，但他們卻仍在吸煙。你甚至親身體驗過這樣的感覺。
所以，你的反應不是太棒了！你聽說了嗎？我再也不用吸煙了，而是感覺自己正麵臨一樁不可能完成的任務，仿佛攀登珠穆朗瑪峰一樣。你深信不疑，一旦染上了煙癮，終生都無法擺脫。許多吸煙者開始戒煙時，甚至會對親友們說這樣的話：對不起，我打算戒煙，接下來幾個星期我可能脾氣很不好。求你們盡量忍受。這樣的戒煙嚐試，還沒開始就注定要失敗。
假設你強忍住不吸煙，這樣過了幾天，你肺部的有毒物質迅速減少。因為你這幾天沒有買煙，口袋裏的錢多了不少。這樣，你最初戒煙的原因就不複存在了。這就像是開車時目睹一起交通事故，你或許會暫時放慢車速，但是下次你需要趕時間開車赴約的時候，又會一腳把油門踩到底。
另一方麵，你身體對尼古丁的渴求還沒有消失。戒斷症狀十分輕微，而且沒有生理上的疼痛，隻有心理上的空虛感。但你並不知道這就是戒斷症狀，你隻是感覺想抽支煙，至於為什麽想，你完全不清楚。這種感覺會很快從潛意識上升到意識層麵，過不了多久你就會搜腸刮肚，努力尋找吸煙的理由。你或許會說：
1．人生苦短。或許我體內已經有了癌細胞。或許我明天就會出車禍死掉。現在戒煙反正也晚了。再說，這年頭癌症的發病率實在太高了。
2．我選錯了時機。我應該等到非周末時間／假期結束／熬過這段日子，再開始戒煙。
3．我無法集中注意力，容易激動，脾氣也變壞了。我無法正常工作，家人和朋友也不喜歡我這樣。為了他們的緣故，我必須得恢複吸煙。反正我也是個重度吸煙者了，不吸煙的話，我永遠都沒辦法開心起來（我自己當初的理由就是這樣）。
到了這一階段，你通常會向自己投降。你點起一支煙，心中的矛盾越發嚴重了。一方麵，你對尼古丁的饑渴終於得到了緩解；另一方麵，因為很久沒吸煙了，煙味感覺很糟糕，你不明白自己怎麽能忍受得了。或許你會責怪自己意誌薄弱。事實上，你缺乏的絕不是意誌力。你隻不過是就情況的變化做出了新的選擇。如果連生活質量都無法保證，健康又有什麽意義？財富又有什麽意義？如果能提高生活質量，壽命短一點又有什麽關係？
事實上，非吸煙者的生活質量比吸煙者要高得多，但是你卻會產生相反的錯覺。正是這樣的錯覺，讓我甘心做了33年的煙鬼。我必須承認，假使事實真的是這樣，那我一定不會戒煙的盡管那樣我絕對活不到今天。
吸煙者的痛苦與尼古丁戒斷症狀並無關係。的確，痛苦是由戒斷症狀引發的，但真正的問題在於你的心態，你心中的猶豫和懷疑。因為認定戒煙是一種犧牲，你會感覺生活仿佛缺少了什麽而這樣的感覺會產生壓力。壓力是導致你想吸煙的因素之一，但是現在你正在戒煙，二者之間的矛盾會進一步加重壓力。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>