這是一方被型雪山環繞著的綠地足球訓練場，由於地處冰島活火山低窪盆地區，所以，地熱豐富，到處都冒著蒸騰的熱氣，至身其中，猶如到了仙境。
今，紫光之翼足球隊的賽前訓練就在這處充滿神奇意境的地點展開了。
首先，熱身運動是必不可少的。熱身運動其實也是職業足球隊日常訓練中固定的套路。一般情況下，熱身運動是純肢體運動。
先由教練組的足球隊元老——索爾司鬆，將大家分成兩人或三人的一組進行拉伸、體操和球員之間互相扛背抻腰等等的，具有一定強度的柔韌性練習，雖然此處有地熱烘身，但是整體環境的溫度還是偏涼的，所以這個熱身運動的時間比通常情況下的15-0分鍾有所增加，達到了40分鍾。
經過熱身訓練以後，秦鴻感到身體微微出汗，整個的狀態進入興奮且有很輕微的疲憊感。
秦鴻在訓練中，也留心觀察著周圍隊友們的狀態，發現紫光之翼足球隊的每一個隊員都體現出身體素質出色的優點，他暗自點頭，對這支球隊的潛力充滿了信心。
接下來就是有球運動。在訓練當中結合有球運動，這是足球訓練的一個非常關鍵之處。意大利的羅馬青訓體係就很注重興趣培養，除了固定的素質鍛煉以外，將其他很大一部分內容都圍繞有球遊戲來進行。所以，人們經常可以在意甲的足球比賽中看到，幾名防守隊員相互之間那種溜猴兒似的倒腳，將對方前來搶球的球員溜得暈頭轉向，白白消耗了體力不，最終也搶不到球，這都歸功於這種日常訓練中的興趣遊戲。
因為在訓練計劃中加入了體能儲備部分，所以，訓練內容不都是有球訓練，還有非常重要的基本功練習。
眾所周知的顛球練習是基本功練習中絕不能缺少的一部分，這個過程大約要持續0分鍾。秦鴻在訓練中發現，大前鋒伊爾庫斯鬆，似乎根本就不會顛球，但是他心裏明白，有些人擁有與眾不同的賦，即使不會顛球也能把足球踢得很好，這個現象在外行眼中有些奇怪，但是如果仔細想想，你會明白，在比賽中不是一定都要顛球的，作為一個優秀的前鋒，擁有敏感的門前嗅覺，能夠攻城拔寨才是最重要的……
接下來進行的賽前訓練內容，是兩人一組的短傳，秦鴻選擇了和昊宇在一組。
這項訓練分成三部分，首先是固定地點的短傳，要求活動半徑不超過1米，腳下踢出的球全部以地滾球為主；然後是緩慢行進間的短傳，要求跑動不要太快，輪流為對方做牆進行一腳出球；最後是繞圈短傳，以秦鴻為圓心，昊宇在距離八米內，圍繞他慢跑，在慢跑中完成一腳傳球，此時秦鴻便是通常所的——牆。這個階段訓練在0分鍾左右結束。
索爾斯鬆叫停大家休息了8分鍾，然後開始進行下一項——三角短傳，這也就是三人之間的短傳。這個常規的練習分兩個部分——定點短傳和運動中的三角短傳。
在這個訓練環節中，秦鴻、昊宇和紫光之翼的一位前鋒——布蘭奇斯爾鬆三個人分在了一組。訓練一開始，隻見布蘭奇斯爾鬆象前鋒回撤一樣麵對著秦鴻和昊宇兩人，倒退著緩慢跑，以方便給隊友做球，三角短傳這個環節相比兩人之間的傳球要複雜得多，所以大概用了半個時，為了能夠讓自己的整體足球水平得到鍛煉和提高，秦鴻在前麵這些訓練中都沒有施展魔足。
三角短傳訓練結束後是長傳訓練，這個訓練要求兩人一組，距離0米至40米，秦鴻盡量利用這個練習多訓練自己的右腳，雖然有些力不從心，但是依然咬牙堅持了15分鍾。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>