?內家拳是學習鬆尾閭和掌握控製植物神經係統的一門科學課程。
在本書前麵，如果記憶力好的同學應該會想起，我曾聽過一個鬆尾閭和控製的方法。那麽，現在，我可以告訴你，渾圓鬆靜樁，就是一個很不錯的訓練手段。
渾圓鬆靜樁，又名渾圓樁，又叫鬆靜樁，或又名混元樁。
這個樁是什麽樣子的呢？但凡看過一些太極拳題材電影的同學，應該都有深刻印象，半蹲原地，兩腿分開，很縹緲地把兩隻手臂起來。
姿勢非常簡單，不複雜，但其中內在的門竅卻很多，很多。
舊社會，拳師為了保住飯碗，特意不把門竅講透。而是讓徒弟們自個兒琢磨，這個累啊，往往站上一兩年，也不知練的是什麽。
最後，師父來能耐了，嘿嘿一樂，把門竅一說，哦，這回徒弟才會明白。
這個樁，真正站出效果，就是改變人體的發力方式。
我們正常人使勁兒，搬抬一個東西，多用手臂力量。
但站了這個樁後，你除了手臂，還能調動肩，脅，腰，跨，腿……
這樣全身的力量。
這個，擱內家拳來說，就是整勁兒！
就是把全身肌肉產生的能量，統一作用在一個點上。
而這個樁的核心思想，跟道，中醫，五行，陰陽也是一致。
它講究個整體，合一，靜中生動，由極靜，而生動陽。
我介紹完鬆靜樁的來曆，對大白胖子唐非笑了下說：“唐非，你來，你就做第一個示範吧。”、
唐非樂嗬嗬地站過來。
小菲拿小棍，擱他身邊一臉陰森地盯著。
我說：“兩腿分開，與肩同寬。”
唐非照做分開了。
“那個腳尖要正對前方，不要內八，也不要外八明白？”我糾正。
胖子把兩隻大肥腳丫子挪了挪。
“現在，身體慢慢下蹲，蹲，再蹲……ok。”
我瞅了眼胖子唐非，我心輕歎口氣：“麻煩吶！真是麻煩。”
這貨，現在的姿勢像什麽呢？站那兒，伸著脖，貓個腰，就跟一偷地雷的賊似的。
我：“腰直起來，但不要挺，不要用力，要放鬆，自然直起來。”
“肩膀不要端，不要顯的自已肩多方，多正，那樣隻會讓你肩關節提前老化，得關節炎。要垂，垂肩。脖子，要直，額頭要平，不能仰，不能低。”
“腦袋，腦袋要有向上頂的勁兒……要使勁兒地頂，明白嗎？就好比你是個長頭發的人，有人抓你頭發往上提一樣。”
“腰跨要有個坐下去的姿勢。想像，你屁股底下有一椅子，你正坐椅子上，不要挺跨，要放鬆，重心落在兩腿間，對，就是尾巴根兒的那個地方。”
“腳趾抓地，不要用力抓，要曲起腳趾，似有似無地抓，並且保證每根腳趾用力均勻，不能隻是大拇指用力。”
我站胖子身邊，手拿把掐地調整半天，總算是把他的姿勢給擺弄的比較標準了。
而這個時候，胖子腦門上，已經沁出大滴的汗珠。
兩條腿，也在微微打著顫兒。
“接下來，緩緩抬起兩臂，至胸口，高度為，中指與胸口中心膻中穴相平。手腕向內，指尖相對，掌心對準身體，肘尖下垂，兩臂不要有一絲的力量，要把這力量落到腰，胯，腿上。”
我又擺弄下胖子。
這貨，已是大汗淋漓了。
我說：“姿勢，差不多了，現在講一些心法要決，第一，兩條手臂環抱成球形，這個環抱，有個關竅在裏麵，就是想像著，你摟大樹，如果摟大樹沒念頭，你就想像摟一漂亮小妹子。” 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>