“鈴鈴鈴~~~~~~~~”林浩洗刷的時侯，手機響了。ＷｗＷ ＣＯＭ
手機來電顯示：茹姐。
林浩趕緊接通電話，電話裏便傳來咆哮聲。
“趕緊的，起來跑步。”
“啊，好的。”林浩愣了兩秒後回答。
接著林浩匆匆地跑去了平時和茹姐一起跑步的公園。
“茹姐，你沒事吧。”林浩問。
“我？我好得很。”茹姐擦了一把香汗。
“趕緊熱身，接著去吃早餐，然後開始體能訓練，下午還要去劉叔那裏繼續訓練。”茹姐掏出手機，看著時間表。
看見恢複原樣的茹姐，林浩也非常開心，全力配合訓練。
訓練的內容都是按照費琳珊的計劃上進行。
先是跑步，然後就是訓練腳步靈敏性的練習，然後去遊泳。
雖然沒有什麽力量的鍛煉，但是一個上午，還是把林浩累得夠嗆。
林浩睡到兩點鍾，又匆匆忙忙地趕到球館。
“聽茹你訓練一個上午，感覺怎麽樣？”劉叔問道。
“如果我很棒，你相信嗎？”林浩苦笑。
“臭子，現在放棄還來的急。”劉叔笑著。
“才第一，這就堅持不下去，那就太掉人了吧。”林浩擺擺手。
“哈哈，放心吧，堅持下去，你會現今的每一滴汗水都是有意義的。”劉叔鼓勵。
“怎麽不見茹姐？”林浩看了一下周圍問。
“茹，她有事情要幹，以後你，早上歸茹，下午歸我，夜晚的時間你自己把握。”劉叔。
“去吧，繼續練習低手上籃。”
林浩拿著球，紮紮實實地做好每一次上籃，劉叔在旁邊靜靜地看著。
“再來五個來回的高手上籃。”劉叔喊道。
高手上籃，在剛學籃球的時侯，樂就教過林浩，並且林浩平時的上籃都是高手上籃。
高手上籃比低手上籃更加穩定和簡單，並且氣死更足，因此大部分人都習慣用高手上籃。
“來，將球給我。”劉叔走上前道。
“現在，增加一點東西。”
“看好了。”
劉叔在外線拿著球，向籃筐衝去，雙手捉球，一步，然後仿佛變成了慢鏡頭似的，接著第二步，飛快，最後起跳上籃。
“看見了，第二步我選擇了墊步，利用度的變化，來迷惑對手的防守。”劉叔解釋道。
“看清楚了。”林浩點頭。
然後林浩繼續地練習上籃，開始的時侯有點僵硬。
但是很快就變得熟練了，半個時後已經能輕鬆把握墊步。
師傅領進門，修行在個人。
現在林浩已經入門了，剩下的墊步中的各種節奏變化，又或者是加上假動作，這就要看林浩個人的領悟與練習了。
“休息一會，等一下，給你來點幹貨。”劉叔道。
“現在教你的內容是，對抗上籃。”
“就算是比較瘦弱的球員，如果熟練掌握了對抗上籃，那麽即使他麵對高大的球員也能上籃得分。”
“對抗上籃的第一步就是主動尋找對抗，主動尋找身體接觸，主動接觸防守的球員。”
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