第二種，金雞獨立，單腳著地，另一隻腳往上抬或往斜後方抬。
第三種，單腳前進滑行，由前進滑行的練習慢慢加長單腳猾行的距離，身體挺直踩弓箭步。前進滑行後單腳踩平韌，使滑行方向成一直線，自由足置於斜後方成弓箭步，兩手平伸，兩眼中視。挺胸、吸氣、收小腹、腰用力，雙手平伸，後腳伸直往後抬、或直接往上抬。
第四種，側推，雙腳成丁字形，重心先放在後腳，前腳朝前，後腳往後推使前腳往前滑。
第五種，全蹲單腳滑行
先使用前蹲雙腳滑行，待一定速度且穩度夠時，一隻腳往前伸直滑行。
第六種，蟹步兩隻腳成平行，張開180度。
第七種鎖腳踝、鎖膝蓋，練單足的支撐力與腳的平衡能力，一旦踮起腳尖或腳跟，就成一點著地，平衡不易，此支點的運用相當重要與必須，在轉體或有相當難度動作上需運用支點時，常會失平衡，有時因為重心放置不對，卻有更多的機會是支點的鬆動。
餘靳淮跟教小孩子走路似的拉著花語的手，低聲說：“放輕鬆，然後先蹲下來試一試。”
花語嗯了一聲，努力放鬆了一下自己緊繃的身體，然後就按照餘靳淮說的，蹲了下去。
這樣子的平衡性倒是好了很多，起碼不會強製性的一字馬了，花語興奮的抬起頭，星星眼看著餘靳淮：“我覺得自己超聰明！”
餘靳淮說：“嗯，很聰明。”
陶柯：“……”
這商業互吹太明顯了吧。
陶柯點了根煙，心裏還是不太敢相信，現在那個站在冰麵上拉著個小蘿莉的人是他二哥。
陶柯在這一瞬間，想起了很多的舊事，包括他第一次見到餘靳淮的時候。
那時候他自己估計就六七歲的年紀，餘靳淮比他還小一歲，跟在那個一身軍裝筆挺的男人身後進了院子。
那時候的機關大院，看起來擁擠，其實裏麵住著的全是身份不菲的人，比如說陶柯，他爺爺是開國元勳，老子是實打實的海軍指揮官，可以說是根正苗紅的不能再根正苗紅的紅三代了，而那個大院裏，和陶柯身份相當的人比比皆是。
但是餘家人搬來的那天，陶柯他媽還是反複叮囑，那是餘家人，千萬別招惹。
小孩子哪裏知道利害關係，就是看有個新孩子，覺得非常新鮮，就偷偷的糾結了一大群人偷偷摸摸的想要跟新人打好關係，陶二狗那時候是這群人的孩子王，自認為非常有大哥派頭的把手往小餘靳淮肩膀上一搭，說，兄弟，以後有哥哥罩著你，你可以橫著走。
然後被一臉冰冷的小餘靳淮卡擦一聲卸了腕骨。
雖然說對他們這些整天上樹摸鳥下河抓魚的皮猴子來說這算不得大傷，但是卻著實把陶柯疼的眼淚汪汪。 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)