因此，從現在開始，我們要真正尊重自己的身體，善待自己的身體。
我們知道，健康、美麗的身體需要有良好的飲食習慣、充足的睡眠和規律的運動等來培植，可是有誰真正用心去實施這些世人皆知的定律了呢？
從現在開始，我們應該養成嗬護健康的良好習慣，注重這些看起來不足掛齒卻有可能影響你一生健康與美麗的細節。
那麽，我們在日常飲食方麵需要注意些什麽呢？
首先要注意減少脂肪的攝入。一般來說，要控製總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應占總熱能的20％~25％。如果脂肪攝入過多，容易導致活動耐力降低，影響工作效率。
維生素攝入要充足。維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要營養成分，特別是與腦、神經代謝有關的維生素，如維生素
B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、全麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。白領女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，不妨用一些維生素補充劑來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質的供給。女性在生理周期，伴隨血紅細胞的丟失還流失了許多鐵、鈣和鋅。因此，在生理周期過後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，如多飲牛奶或豆漿等，以提高腦力勞動的效率。
注意補充氨基酸。職業女性的工作特點是用腦，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
注意均衡營養。腦和機體的正常活動在很大程度上取決於攝入食物的質量。營養不平衡可能成為職業女性某些疾病的誘因，對大腦的活動能力產生不良的影響。因此，應注意營養和膳食平衡，戒除煙、酒等不良嗜好，加強體育鍛煉，使自己有充沛的精力和健康的身體勝任工作，更好地享受生活。
做自己的營養師
女人在不同的年齡階段需要補充不同種類的營養。在不同的年齡加強特定的營養，能起到增加能量、提高生育質量、加強免疫力、緩解更年期症狀等功效。所以，為了保持身體健康，你應該根據你的營養目標來調節飲食。你的腦海中已經進行過無數次勾勒，但這裏麵是否包括你的健康計劃？無論什麽樣的人生都需要一個強健的身體支撐，所以不妨參考營養師為女性列出的十年營養計劃。
20～30歲
這時候的你麵臨大學畢業找工作，離開父母要開始獨立生活，也該和心愛的人成個家了……20多歲的你麵對著重重壓力，為了給自己的身心減輕壓力，我們給你建議的飲食目標是：
因此，從現在開始，我們要真正尊重自己的身體，善待自己的身體。
我們知道，健康、美麗的身體需要有良好的飲食習慣、充足的睡眠和規律的運動等來培植，可是有誰真正用心去實施這些世人皆知的定律了呢？
從現在開始，我們應該養成嗬護健康的良好習慣，注重這些看起來不足掛齒卻有可能影響你一生健康與美麗的細節。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>