普拉提——新女性的新寵
普拉提是近年歐美十分流行的健身法。它起源於德國，屬於身體全方位的訓練——能有效針對一般運動難以鍛煉到的身體部位，甚至久坐造成的肩痛、腰酸、肌肉不適等問題，都可以通過一係列動作來改善，並且肌肉不會因運動而導致過度發達，起到塑造身型的作用。
普拉提糅合了東西方運動的不同理念——即西方人著重於身體肌肉、機能訓練和東方人注意呼吸、意念的訓練，強調練習者要身心統一，把主要注意力放在肌肉感覺上。它是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體，讓你對它鍾愛有加的一種全新運動。
普拉提不局限場地、不拘泥動作，借由伸張肌肉、腹式呼吸，使身心能獲得適當的協調。而普拉提與其他有氧運動最大的不同就是，它是靜態的，講究呼吸協調，可以邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界。呼吸和運動的配合是“普拉提”訓練法的核心，強調了人的呼吸對人體運動的影響。
真正接觸過普拉提運動的人會發現，短短5分鍾，身體就會有發熱、冒汗的現象，加上強調左右一起運動，還能夠漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更為協調平衡。
工作忙碌的上班一族以及經常對著屏幕的電腦一族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之身型線條都走樣。而普拉提的主要功能是幫助改善身體的柔韌性，增強身體的敏捷度並提高行動的有效性，甚至可以幫助改善因長期姿勢不良而造成的背部疼痛。
現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。由於普拉提運動講究控製、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子。
普拉提的最獨特之處在於，它不僅塑造身體，還把練習重心放到了精神層麵上，讓練習者能麵對自己的內心世界。如果持之以恒地練習，每天都能在自己身上看到變化。
普拉提有別於有氧健身操及其他健身項目，後者強烈、奔放、運動量大，普拉提則相對溫和。普拉提糅合了芭蕾和瑜伽的特點，有健身和塑身的雙重功效，另外，它還有一個最個性的特點，就是“不吃苦，不流汗”，這對一些懼怕自我強迫、激烈運動而又渴望塑造身體的女性來說無疑是個福音。普拉提注重訓練人體的協調性和柔韌性，並有效地強化全身的“能量庫”（由腹肌、腰背肌、臀肌環繞而成），用以保護人體最長的骨骼——脊柱，使其形成一個正確的生理彎曲度，並能自如地運動身體的其他部位。
普拉提把精神集中和呼吸調節結合在運動之中，這是一項精神與身體相結合的運動，它可以讓你的身體達到一個理想的狀態。同時，它也會讓你感到身心和諧、寧靜和精神振作。
普拉提——新女性的新寵
普拉提是近年歐美十分流行的健身法。它起源於德國，屬於身體全方位的訓練——能有效針對一般運動難以鍛煉到的身體部位，甚至久坐造成的肩痛、腰酸、肌肉不適等問題，都可以通過一係列動作來改善，並且肌肉不會因運動而導致過度發達，起到塑造身型的作用。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>