不得不，前身不僅給亞瑟留下了一個好家世，也給他留下了一個強健的體魄，雖然亞瑟身上的肌肉群沒有那麽的明顯，但是作為有名的足球liu氓，他的身材和力量還是相當不錯的。
穿著一身緊身的灰白顏色的健身服，和黑色的褲子，亞瑟半跪在瑜伽墊上，雙手抓著滾輪身體向前伸展，然後再向後起來，再繼續向前伸展。粗壯的手臂承載了全身的重量，肌肉的線條微微膨脹。
緊身健身服下包裹的身體更顯線條，隱隱看到熊肌，腹肌的輪廓。他的眼神犀利又認真的完成著每一個動作，汗水吧嗒吧嗒的滴落著。
“注意呼吸的節奏。。。好，很好。就是這樣，再完成一組就可以休息了。”
站在一旁的馬克教練，仔細看著那亞瑟一舉一動，那雙專注眼睛一直盯著，好像生怕亞瑟突然會有個閃失一般。
亞瑟咬牙堅持著，臉上的汗水不斷的滴落著，實話，健身絕不對不能光靠YY，隻有實實在在的流汗，堅持不懈的L鐵，才能實現衣服一撩，就能迷倒一片的效果。
“啪——”
“好，可以休息了。”馬克教練拍了下手道。
“呼呼——”
亞瑟感受著雙臂和腹部上的酸痛，站起來，大口的呼吸著，微笑著接過馬克遞給他的毛巾，擦掉了臉上和脖子上的汗水，等到呼吸均勻後，才道：“健身果然沒有想象中的那麽容易。”
“嗬嗬，也沒有那麽難，關鍵就在於堅持和韌勁，健身增肌從來就不存在什麽捷徑，就算使用補劑，那也必須付出相應的訓練，沒有訓練，吃再多的蛋白粉和增肌粉都無濟於事。”馬克教練笑著道，然後遞給亞瑟一瓶運動飲料，又從自己的助手手中拿過一個文件夾。
等亞瑟喝完運動飲料後，才把文件夾遞給亞瑟，笑著繼續道：“我一直都不讚成吃什麽蛋白粉和增肌粉，在我看來，隻有訓練後的營養餐才是關鍵，我也不會考慮營養餐的卡路裏多少，而是要控製攝入食物的分量。
這是一份我按照您的飲食習慣調查做出的一份營養餐單，我希望您能嚴格按照上麵的要求來安排食物，尤其是下午茶時，不能攝取大量的糖類食物。。。”
亞瑟一邊看著營養餐單上羅列的目錄，聽著教練馬克的話，不由搖頭失笑道：“看來，以後快餐和披薩什麽的，隻能過節吃了。”
“嗬嗬，也沒有那麽嚴重，隻不過不能常吃，健身後是絕對不能吃的，那樣隻會讓您之前流過的汗白流。肉，海鮮和雞蛋這些隻需要注意一下分量就可以，多吃新鮮果蔬，吃好很重要。”馬克教練笑著解釋道。
“謝謝，我會按照這上麵的要求做的。。。”著亞瑟看了下時間，無奈的繼續道：“今就到這裏吧，我還要回公司處理一下工作。” 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>