為了達到最大的曆練效果，肖遙決定從赤手空拳開始，磨礪自己的體能、筋骨和拳腳功夫。 經過考查，肖遙選中了一隻一級妖兔做自己的陪練，而他自己選用的功法，卻是一本在世俗世界買來的長拳。
這是一種舒展大方，快速有力，節奏鮮明並且包括躥蹦跳躍，起伏轉折以及閃展騰挪等動作的拳係，其基本技法規律包括：頂頭豎脊，舒肢緊指（趾）；形合力順，動迅靜定；以眼傳神，以氣助勢； 陰陽相依，相輔相襯等，手法主要有衝、劈、崩、貫、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，頂、盤、格等肘法，腿法主要有彈、蹬、踹、點、鏟、踢、裏合、外擺、拍、掃等，還有各種摔法、拿法、跳躍、平衡等，正適合用來和妖兔這種擅長踢、蹬、撲、彈、踹等法的對手搏擊。
兔子最活躍的時候是傍晚，所以肖遙和這隻妖兔的“合練”也是從一天黃昏開始的。 當時這隻妖兔正守在一株靈草旁邊，肖遙哪管它這些啊，一個八步趕蟬就衝了上去，隨後便和兔子砰砰啪啪開打了。 這一架打得可謂是天昏地暗，雙方你來我往，就看誰出拳快，也不互相躲閃，就這麽直來直去地對攻。 最後妖兔不耐煩了，轉身就走，肖遙立即追了上去，結果妖兔來了個後撩，有力地雙腿蹬在肖遙肚子上，一溜煙跑了。 肖遙頓時感覺到腹痛如絞，腸子好象全打了結，沒辦法，隻好心神一動，進了小秘境。
天荷一見吃了一驚，道：“公子，這是怎麽回事？怎麽遍體麟傷呢？”
肖遙苦笑道：“別提了，我和一隻妖兔打了一架，沒想到這兔子還留了一手，結果就成這樣了。” 當下就開始閉目瞑修，治療傷疤。
果然，打完架後的修練效果比平時的打坐靜修要好，大概是運動過後，肌肉骨架放鬆了，血氣活泛，筋脈擴張的緣故。
修練了近半年，也就是外界的一個晚上後，肖遙又鑽出了小秘境。 剛好那隻兔子吃飽了，正守地靈草邊打盹呢，肖遙立即一拳過去，將它弄醒，再次開打。
可憐的妖兔，到底是頭腦簡單，不知道人類的“可恥”，立即重整旗鼓，與肖遙對攻。
就這樣，肖遙一天到晚地跟妖兔摔打，從不間斷。 開始時妖兔仗著身高體壯力氣大，占了上風 ，但隨後肖遙的技術動作越來越熟練，踢，打，摔，拿“四擊”、 手、眼、身、步、精、氣、力、功“法”，是指動如濤、靜如嶽、起如猿、落如鵲、站如鬆、立如雞、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如葉、重如鐵“十二形”，妖兔便開始抵敵不住，不管它彈腿、蹬腿也好，側踹、後撩也罷，肖遙都能輕鬆躲避過去，哪怕使出兔子急了還咬人、兔兒三蹬腿等隱秘絕招，肖遙也能夠赤身抗住了。
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