（立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑）
總則：《素問·四氣調神大論》中記載：“夏三月，此為謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痃瘧，奉收者少。”
釋義：夏天的3個月，草蕃木秀，植物繁茂，天氣下降，地氣上升，陰陽之氣交會，則植物開花結果，人們要適應這樣的氣象，夜間短而白天長，故睡眠遲而夜，早晨起得早，故夜臥早起。我們不要嫌惡白天太長，不要使自己的情緒產生鬱怒，而要使自己的外表形色秀美，使肌腠宣通，衛外之氣疏通，暑氣得以排泄，好像自己的心愛之物在外一樣。這就是對夏季“宜養”的呼應。違背了這個規律，心就會受傷，因夏日屬火，心氣主令，主髒受害，到了秋天就易患瘧疾，供給秋天的收獲（成果）也就少了。
上麵是人們一直奉行的《內經》中夏天的養生原則，可供我們參考和應用。夏季的具體養生準則條述如下：
1.避暑清濕，養陰扶陽 夏季暑邪當令，尤其盛夏，酷暑炎炎，烈日難耐。暑為夏季的主氣，為火熱所化。暑為陽邪，其性升發，常耗津傷液，暑邪傷人常為熱變，出現高熱口渴，唇幹舌燥，尿黃便結，甚則心煩神昏，悶亂腹痛等症。所以，清暑熱、養津液為夏季之首務。故清暑養陰並存，在清暑的同時不忘養陰生津。
夏日避暑是防止暑邪入侵的積極方法，在進入暑天之後，要防暑降溫，除避免在野外烈日下勞動外，主要是保證工作環境的清涼，用電扇或空調降溫，特殊需要也可用冰水降溫，如高熱病人的降溫。同時，供應清涼解暑的飲料和藥品，多喝水，多進流質飲食。
暑熱鬱蒸，暑與濕常夾雜在一起，尤其長夏（夏末之時）濕氣當令，濕為陰邪，重濁黏滯，阻遏氣機，故常濕困脾陽而致陽氣不伸，出現陽衰之象，故需扶陽。同時暑熱開泄肌腠，大汗傷陽，所以《內經》提出“春夏養陽”的養生原則。如濕困脾陽，可見脘腹脹滿，食欲缺乏，大便溏薄，四肢不溫，甚則水腫。這時需溫陽化濕，利水消腫，如用五苓散之類。
2.健脾和胃，扶助正氣 夏日大量進水和多汁飲食，脾胃運化水穀和水濕的工作量倍增，夏日消耗體力大，也需要加強脾胃的運轉，所以健脾和胃，扶助正氣顯得十分重要。要使夏日精力充沛，必須健脾進食，使營養物質充分發揮作用。具體方法：①醒脾開胃法。多進帶有刺激性的調味品，如辣椒、香菜、大蒜泥、醋、薑、蔥等，少量能刺激消化液的分泌，同時少量苦味也有醒脾開胃的作用，如苦瓜、川黃連等。②糜粥養胃法。粥是一種很好的養胃健脾劑，它不僅容易消化吸收，而且能暖胃溫中，養陰生津，調和諸藥，達到防病治病、扶正祛邪的作用，尤其對老弱病幼者十分適宜。③溫脾暖胃法。夏日多進冰冷之物以消暑降溫，尤其貪涼暴食冷飲者，常常寒冷傷及脾陽，出現胃脘冷痛，或大便清稀，納穀不化等症。所以，要溫暖脾胃，可內服溫中和胃之劑，如附子理中湯（附子、黨參、白術、幹薑、甘草），或在飲食中加幹薑、豆蒄、肉果、胡椒之類。④摩腹健脾法。按摩脘腹及足三裏，能健脾和胃，尤其適宜於老年人和兒童，對於平素消化不良，納食不化，食欲缺乏者，可經常按摩脘腹，以臍為中心，進行上下左右按摩，並揉壓足三裏。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>