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大自然充滿了神奇的魅力，萬千生靈在優勝劣汰的無情競爭中無不練就了一番好身手，否則早已被淘汰出局，就連稱霸一世的巨型動物恐龍也不能幸免。人類在了解大自然、征服大自然的偉大進程中，也在不斷地向大自然中的生物學習，還誕生了“仿生學”這門學科。人類自身在追求力量、敏捷、優美等曆程中，更多的也是師從動物，或者說，向動物學習才獲得了模仿、創造的靈感。因此，有人說“動物是人類不會講話的老師”。那麽，人類在健身運動生涯中，向動物學習了哪些有益的健身技藝呢？
動物世界中，一些動物所具有的天賦，人類早就注意到了：像燕子飛翔時的平衡術，螳螂的凶猛出擊動作，蛙和海豚的優美遊姿，貓的靈敏跳躍和翻身轉體……由此得到啟示，創造了燕式平衡體操、螳螂拳、蛙泳、海豚泳和貓式轉體……這些都是體育運動中的仿生學，成為人類生活中一朵藝術奇葩。
體育仿生在我國也有悠久的曆史了。我國三國時期的大醫學家華佗，就參考了“導引術”（全麵鍛煉身體的方法），創編成一套拳法，並取名為“五禽戲”。這種“五禽戲”，一直流傳至今。“五禽戲”是一種體育運動，就是摹仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸運動姿態的體操。即：第一種動作是摹仿虎的前肢撲捉的姿態，稱虎戲。虎戲威武勇猛，使肢粗壯。第二種動作是摹仿鹿伸揚頭頸的姿態，稱鹿戲。鹿戲舒經展脈，使腰靈活。第三種動作是摹仿熊側臥的姿態，稱熊戲。熊戲沉穩有勢，流暢血脈。第四種動作是摹仿猿用腳尖縱跳的姿態，稱猿戲。猿戲輕盈敏捷，靈便四肢。第五種動作是摹仿鳥雙翅飛翔的姿態，稱鳥戲。鳥戲輕翔輕落，神寧心怡。
長臂猿，是一種類人猿，喜歡在樹上生活，很少在地麵上生活。在平地上，長臂猿走起路來搖搖晃晃，雙手高舉著，像個醉漢似的。在樹上的長臂猿真是行走如飛，非常靈活。一隻手攀住樹枝，雙腿一縮，擺動身軀，像蕩秋千似的，一撒手就拋到空中，另一隻手立即抓住另一根樹枝，一下子就能蕩越八九米空間，轉瞬間就消逝在百米以外。武術家模仿它，創編了一套實用的拳法，叫做“通臂拳”。
在日常生活中，貓和狗對人類來說，也是健身的良師益友呢。貓是我們非常熟悉的寵物，有著無比柔軟和輕巧的身段，狗則充滿活力、動作靈活，它們的一些行為動作都成了人類模仿學習的“榜樣”。如：學貓“伸懶腰”。伸懶腰對身體很有好處，它使肌肉進行較強的收縮，將淤積的血液送回心髒，改善血液循環，同時將肌肉內的廢物帶走，從而消除疲勞、恢複精神。當然，“伸懶腰”也要掌握要領：必須將背部緊貼床麵，先將雙手向上舉，然後連同雙腿一起向上或向兩側用力伸展，而且動作越大越好，盡可能拉到極限，可促進全身氣血通暢。再如：邁“貓步”。學習貓走路時躡手躡腳的樣子，走路“踮腳靜走”，將足跟提起，完全用足尖走路，盡量不發出聲響。用這種方式行走，會感到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，比正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多，每天走100步左右，對身心會大有幫助。還有學“狗步”。像狗那樣將右手和左腳、左手和右腳交替伸出，移動身體前行，每天堅持走20步，可緩解長久站立或行走引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等，對防治腰痛特別有效…… 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>