香港的一項調查發現，84%的減肥者減肥後體重反彈。減肥不成功的主要原因是由於生活中有太多的減肥誤區。生活中究竟有哪些常見的減肥誤區、我們該如呢麵對呢？
誤區一：極端手法對應暴食——在進食了大量食物之後，產生嚴重的負罪感，於是用催吐、吃瀉藥、過度運動等方式來補償。
大量進食後，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。“極端摧殘”自己以後的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補；告訴自己，一天多吃不會帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以後繼續努力！
誤區二：完全拒絕主食
糖類是人類生命的主要能量來源。最常見的形式之一是澱粉。過量進食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝髒的損傷。我們應該適當攝入糖類，尤其是複雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。
誤區三：一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態，就會特別想吃東西，而且很難控製。
你可能有情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當成一種安慰或者獎賞，增進人際溝通，培養多種愛好。找出以下信息：
1、在什麽環境下容易失控？聚會，同事，家庭？
2、在什麽情況下容易失控？工作壓力，關係壓力？盡可能避免相應的誘發事件。另外，在發生事件之後不要立刻奔向食物，而是先采取別的辦法來改善情緒。
誤區四：食物焦慮症——無論吃什麽都擔心會發胖。
這是由於不了解自己的營養需求和食物的熱量值。解決辦法：買一本食物成分表，或者上網查一下食物的熱量，了解自己喜歡吃的食品的熱量。然後根據自己的喜好增刪自己可以吃得食物。知己知彼，百戰不殆！
誤區五：在上網時、工作中和看電視時會吃東西嗎？
這個叫下意識進食，工作過看電視時，你的注意力不在吃的東西上麵，對吃多少沒有控製。如果你下意識進食時吃的東西能量很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路裏也會很多。解決辦法： 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>