王皓思索著，確定了自己的拳擊發展路徑，要先進入體製內的業餘拳擊，再進入職業拳擊。
既然確定好了發展路線，那剩下的事情就是如何訓練了，王皓拿起筆，在一張白紙上分析起自己身體基本素質和技術能力上的優劣勢來。
拳擊運動和其他任何競技體育運動一樣，要想取得好成績，超群的運動員身體素質和卓越的訓練及競技技術，是缺一不可的。
如劉翔從身體條件上講，可以是跨欄運動的才，但是隻有優秀的身體條件成就不了劉翔的輝煌，技術上的進步和改進才是成功前的臨門一腳。
而技術和身體條件兩者又是相輔相成的，有適宜性，就如幸福美滿的婚姻一般，不能生搬硬套，要靠自由戀愛的磨合才能到達。
就如王皓上一世美國拳壇中量級最著名的“漂亮男孩“梅威瑟，一生50場比賽，沒有敗績，而且比賽時很少受傷，所以人們才會給他”漂亮男孩“的稱號。
梅威瑟之所以能取得如此輝煌的戰績，與他獨創的肩防方法分不開。就是在防禦對手攻擊，有時不用消耗大量體力做搖避，甚至不用格擋，隻需要扭動身體，提起肩膀就可以防住對方的來拳。而且梅威瑟之所以能夠發明這項技術，並且將這項技術運用的爐火純青，和他優越的身體柔韌性有彌補不可分的關係。其職業拳手雖然也有人模仿他的這種防禦方法，但是卻都沒有他這麽好的效果，甚至可能會弄巧成拙，失去身體重心，原因就在於身體沒有那麽好的柔韌性。
所以拳擊技術從目的上講都是為了打倒敵人，同時保護自己，但是從技術細節的實現上講，卻有千差萬別，隻能由拳手根據自己的身體條件，選擇最適合的技術細節。
有上一世的經驗，王皓自然對自己上一世的身體條件發展有很清晰的了解。
“力量不差，柔韌性和反應不足，步伐很不靈活，體能不校”王皓在紙上寫下幾個字，這是他對自己在上一世拳擊比賽中的展示的身體素質的總結。
王皓的自然體重在相同身高年紀的年輕男性中算中等，但是得益於生肌肉率比大部分人要高，使他上一世開始練拳後，經過適當的訓練，就能比其他大部分同級別拳手在力量上有明顯的優勢。
王皓的臥推可以到達接近體重的兩倍水平，深蹲和硬拉可以達到身體重量的2.5倍左右，這已經明顯超越一般運動員的水平。
“所以力量可以不是我現在訓練的重點，因為這是木桶的長邊，趁著這個年紀的身體還有很強的可塑性，另外幾項才應該是我這幾年訓練的重點。”王皓用筆在“柔韌性”、“反應”、“步伐”和“體能“幾個詞下麵標出了重點。
柔韌性通過花樣跳繩和瑜伽來訓練！
有上一世的訓練經驗，王皓對該如何做一些基礎性的訓練，思路還是很清晰的。
跳繩是拳擊訓練常用的方法，而且拳擊運動員所使用的跳繩方式多樣，有並足跳，高抬腿條，還有滑步跳繩和雙搖跳等。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>