對於拳擊運動身體協調性、柔韌性的訓練有很大的好處。
王皓雖然上一世成為拳手後，也苦練跳繩，但是由於年齡實在太大，肌肉已經僵硬了，所以對身體素質的提升很有限。
王皓把跳繩和瑜伽寫在“柔韌性“旁。
反應！
這個也有很科學的訓練方法，通過空擊、梨球擊打、速度球擊打和手靶練習都可以提升，不過除了空擊外，對訓練設備、訓練條件都有要求。尤其是手靶練習，需要有有經驗的熟手來配合訓練。
王皓思索著，把這幾種訓練方法也寫在了紙上。
步伐！
跳繩對提升步伐靈活性有好處，王皓先在“步伐“傍邊寫上。
然後是經驗豐富的教練指導，短跑、擊打沙袋和梨球，手靶練習，還有實戰，王皓一邊梳理一邊書寫。
“這個對硬件條件的要求就更高了，不僅需要對練者，甚至優秀的教練。“
“體能可以用長跑、跳繩和實戰來訓練。“
王皓梳理完，看著紙麵上的字，這儼然就是一份訓練大綱了。王皓覺得這份訓練大綱對當前的自己來已經是足夠了，畢竟現在的身體還沒接觸過係統的訓練。
但是即便是這麽一份簡單的訓練大綱，要實施都有很多困難
跳繩和跑步隻需要很簡單的器材和公共場地就可以，這個很簡單。
但是其他的項目就複雜了，都是需要專業的場地和訓練器材，甚至需要合適的陪練和經驗豐富的教練。
王皓思索著這個年代的東嶽市有哪些訓練資源可以用，他想起來這個時候東嶽市已經有了一家很的拳擊俱樂部，也是僅此一家。上一世的王皓曾經去過這家“泰山拳擊俱樂部“，那裏的場地雖然不大，但是麻雀雖五髒俱全，即便不能奢望有優秀的教練，但如梨球、速度球、沙袋這種基礎的訓練器材還是有的。
但是要想辦法加入泰山拳擊俱樂部，想要進去無外乎兩種方法，一種簡單粗暴，就是靠錢，另外一種就是讓俱樂部的老板看上自己。
第一種對王皓來顯然不現實，自己練拳父母能不反對就不錯了，而且王皓的家庭不寬裕，他也舍不得用父母的血汗錢支撐自己的訓練，畢竟拳擊運動員的訓練還是花費不菲的。
那隻有第二種方法了！
但是照自己現在還沒有開始訓練的水平，拳館老板能看上自己的可能性也非常低。
“還是先開始訓練，我現在上初二，先發展為東嶽中學的體育生，這樣能保證訓練的時間，中學的資源有限，但是肯定也能用一些。“
“這個年代的條件就是艱苦啊！隻能一步步往上攀登了！“王皓攥了攥雙拳，拳擊運動員的成長本來就是與困難做鬥爭，不斷戰勝自我的過程，眼前的困難讓他感覺到異常的興奮。
“等我的拳擊競技水平可以進入省隊，或者考入體校後，條件就能大大改善了。“
對自己的初步訓練規劃就這樣了，王皓心中已經有了定數，至於優秀教練的問題，這個最難的，恐怕整個東嶽市甚至華東省都找不出優秀的拳擊教練。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>