早上跑完步，吃過早飯，王皓就出門了，經過一周的晨起長跑訓練，王皓大體測算了下，現在基本上一千米已經接近三分鍾了，再經過一兩周的訓練，在跑步這一項上，就可以達到成為學校體育特長生的標準了。
至於推鉛球這一項，這一周王皓也已經找機會測試過，正好在十二米標準線的周圍，有時候超過一點，可以達到十二點五米，有時候發揮差了，也就十一米多一點。
再一兩周的啞鈴訓練，然後在發力技巧上再注意下，應該也可以穩穩過線。
對轉體育特長生這件事心裏有底了，王皓今打算去泰山拳擊俱樂部測試一下自己的臥推、深蹲和硬拉的數據。
在上一世，力量這項生就是王皓的強項，也是他能在三十大幾歲還能進入職業拳壇一搏的唯一依仗，他要看看在現在這個年紀，這幾項的素質在什麽水平線上，好為後續的拳擊專項的訓練提供參考。
臥推是仰臥推舉的簡稱，主要是平板臥推，這項測試主要考驗手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群的綜合力量。
深蹲是負重深蹲的意思，主要是杠鈴深蹲，也即訓練者或者測試者將杠鈴舉在後頸，然後深蹲到膝蓋以下，這項主要考驗的是股四頭肌群、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌等肌肉群的力量，簡言之，主要是測試和練習下半肢大腿及相關肌肉的力量。
硬拉主要是屈腿硬拉，也就是首先腿部彎曲，然後雙手拉起麵前的杠鈴，到腰背挺直後維持數秒。硬拉主要考驗的是後腰豎脊肌的力量，也就是腰背部的力量。
這三個項目即是平時拳擊運動員用來訓練肌肉力量的方法，也是用來測試力量素質的項目。
這三項數據的水平，沒有經過長期特殊訓練的成年人一般在，臥推大約是體重的一倍，深蹲大約是體重的一點五倍，硬拉也大約是體重的一點五倍。而經過長期訓練的職業拳擊運動員，一般臥推能超過一點五倍，深蹲和硬拉能夠達到體重的兩點五倍左右。
也即一個六十公斤的健康成年人，正常來可以臥推起六十公斤重的杠鈴，深蹲和硬拉其九十公斤重的杠鈴。
而同樣體重的一個職業拳擊運動員則能達到，臥推九十公斤，深蹲和硬拉一百五十公斤的水平。
這是一般的職業拳擊運動員的水平，優秀的職業拳王更是遠超這個水準。
如王皓的上一世，著名的邁克·泰森深蹲可以達到四百六十三公斤，英國重量級拳王倫諾克斯·劉易斯深蹲甚至可以達到五百四十五公斤，
王皓在上一世經過訓練，臥推可以到達接近體重的兩倍水平，深蹲和硬拉可以達到身體重量的二點五倍左右，是他的強項，已經大幅度超過了一般水平的職業拳擊運動員。
這些測試的硬件條件泰山拳擊俱樂部肯定都有，但是王皓有些擔心對方或許不讓自己用。
因為泰山拳擊俱樂部的場地本來就，上次王皓經過時，看到裏麵訓練的人還不少，想必資源並不寬裕。
而且自己一來不是裏麵的付費學員，二來不認識人，對方不讓自己用或許是大概率事件。
“隻能好好一了！”王皓一邊騎著自行車，一邊心中思量著辦法，“實在不行和他們商量下，業餘時間來他們這打工。反正以後肯定還是需要在他們這訓練，必須要想辦法解決這個問題。”
很快就到了泰山拳擊俱樂部，王皓找地鎖好自行車，走了進去。
來到裏麵看，泰山拳擊俱樂部確實不大，一共一百多平米的場地，被中央一個七點八米乘七點八米的標準拳台占了近一半的麵積，顯得特別擁擠。
力量訓練區，梨球、速度球訓練區，手靶對練訓練區，跳繩區插空分布在四周，就好像一個擁擠的電梯裏又生硬的擠進了幾個彪形大漢。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>