王皓簡單的敘述了一遍，王立誌昨講得，他聽得十分認真，絕大部分內容都記住了，而且通過詢問王立誌，對訓練技巧也有了一定理解。
王立誌點點頭，他對王皓的表現還是十分滿意的，那麽多內容，在那麽短的時間能夠幾乎全部記住，隻有聰明的大腦還是不行的，這明王皓真的是對這種訓練方法非常感興趣。
“昨我們講得都是理論層麵的，我確信你差不多都理解了，但是理論和實際操作畢竟不是一回事，我們今就學習實踐層麵的，就學最簡單的一步一格、兩步一格還有單腿進出訓練法吧。“
王立誌著，就先開始展示一步一格訓練法。
隻見他腳掌麵著地用力，一步一格，迅速地在繩梯格內向前運動，速度奇快，腳步協調一致。
“來！試一下！“王立誌演示完，示意王皓來試一下。
學著王立誌的步子，王皓也是腳掌著地，一步一格，向前運動，不過比起剛才王立誌的動作來，王皓的動作就略顯稚嫩了，速度也慢，缺乏節奏感，想提起速度來，身體重心又不穩了，幾次還踢到了木棍。
“注意腳踝要有彈性！“王立誌糾正著王皓的動作，”動作要輕快，要有節奏感，要保持身體中心平衡，一開始不要太快，逐步地訓練，速度是靠長時間的訓練逐步提起來的，不要操之過急，慢慢來！“
王皓聽著王立誌的指點，開始降慢速度，先以節奏一致的慢速度做訓練，重點放在身體平衡性控製，腳踝和腳部肌肉的感覺上。
速度慢來下，果然是穩了很多，試了幾次，王皓就不再踢到木棍了，身體的晃動也減少了很多。他樂此不疲地訓練了起來。
王立誌看著王皓的訓練，時不時對王皓自己不能糾正的技術點，進行指導，在他眼裏第一次訓練能夠達到這種程度，能夠很快地吸收技術要點已經很不錯了，更重要的是，王皓訓練的很積極，他在訓練中獲得了滿足感和樂趣。
王立誌也不由自主地想起了自己的學生來，如果他們有一個能對訓練長久地保持這種熱情，不是被動地，而是主動地訓練，那就好了，這種運動員才是有希望出大成績的，
王皓一遍又一遍的練習著，六月的傍晚已經挺熱了，汗從王皓額頭、身上留下來，潤濕了他的T恤，但是王皓依然不覺得不適，反而十分爽快，這種可以清晰地感覺到自己的腳部肌肉得到鍛煉，清晰地感覺到自己對腳下的控製力和節奏感明顯提升的感覺太好了。
長久訓練下去，他腳上的移動能力，靈活性，身體的平衡能力和協調性勢必會得到很大的提高，腳底和下肢肌肉功能也會得到很大提高，而這一切，在他上一世的拳擊生涯中恰恰是短板。
敏捷梯訓練，給王皓的拳擊步伐的訓練，打開了一扇全新的大門，王皓仿佛看到了大門之外結滿的碩果，隻要他肯攀登，這些碩果都會被自己收入囊鄭
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