天歌說：“入靜的姿式呢？”
仙鶴童子傲白：“靜功主要以坐姿為主，當然也包括臥姿。但臥姿隻是在練功者身體太弱，實在坐不住的情況下采用，一般人盡可能采用坐的姿式練功。坐的方式有平坐式、散盤式、單盤式和雙盤式。這些姿式也反映了功夫的深淺不同。初學者以平坐式為宜，這樣四肢舒暢不受壓迫，有利於入靜。
隨著功夫的加深，修煉者必須逐漸過渡到盤腿式，特別是進入高層次的法門時．必須以雙盤才能出功夫。因為這種姿式最大的優點就是收懾心神，而且下盤穩固有利於氣機在軀千部位發動，而且一旦真氣充盈寸，下盤堅固的阻力也有利於鍛煉內氣的力量，不管哪種姿式，最重要的原則，就是要自然放鬆，放鬆全身才有利於入靜。”
天歌說：“我以為放鬆就好……”
仙鶴童子傲白笑道：“放鬆不是鬆鬆垮垮，而是要求脊柱豎直的情況下，全身的嘰肉放鬆，既凝靜而又不僵。太極拳有一名詞叫虛靈頂勁，頭住上頂，脊椎自然就豎直了紹過。不過一個初學者是不可能注意得太多的，否則反而會引起緊張。其實隻要牢記放鬆，再隨時注意調整身體的緊張部位，保持全身舒適就行了。”
天歌說：“還是教我入靜的方法吧？”
仙鶴童子傲白：“呼吸入靜法，呼吸入靜法又稱隨息法，也就是意念集中在呼吸上，隨呼吸上下出入，以達到一念代萬念的方法。對初學者來說，呼吸入靜法是一個方便法門。
呼吸入靜可以隻注意吸氣，而呼氣不著意隨之而出，也可以隻注意呼氣，不注意吸氣，或隨呼吸上下出入。”
天歌說：“練功者有了一定基礎，全身經絡已經暢通的情況下，可以著意於全身皮膚上，用皮膚的毛細孔吸進天地宇宙間的清靈之氣，呼出全身的病氣，濁氣，用這種意念配合呼吸一段時間善，然後放鬆，什麽都不想，呼吸自然，保持頭腦空白和身體鬆弛舒適的狀態，一旦雜念上來，再用皮膚呼吸法排出雜念，這樣一念代萬念，就能逐步進入入靜的深層次。”
仙鶴童子傲白笑道：“意守入靜法
這是最常用的入靜法，意守的穴位主要有上中下丹田、會陰、命門、湧泉。意守法的優點是容易聚氣，得氣較快，但缺點是火候不容易掌握。所謂火候就是指神意於穴位的輕重程度。一般要求似守非守，輕輕著意，勿忘勿助，或者呼氣時放開，或者吸氣時放開。”
天歌說：“那要怎麽樣？”
仙鶴童子傲白：“千萬不可死死守住，否則就會出現陽氣上亢、氣滯的現象，引起全身各方麵的不適，特別是頭昏腦脹。意守穴位，一般以意守下丹田為普遍(肚臍下一寸五分)，因為下丹田為真氣生發之海，一般練周天功多以意守下丹田為主。意守穴位最好配合觀想。”
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