20世紀90年代，葡萄牙足球名將保羅？索薩說：“你必須學會與不良的環境、與壓力共處，即使在你狀態低迷時；如果你知道如何與壓力共處，那就沒有任何問題。”
在通常情況下，女性職業者體力方麵弱於男性，心理方麵有情緒易波動、較脆弱、依賴性和從眾性強的特點，這常使女性在工作中感到壓力加大。壓力不解決，積蓄成堆，就會嚴重影響白領女性的心身健康，還會降低生活質量。麵對工作中的眾多壓力，逃避永遠不解決問題，每一名職業女性都要學會承受壓力、化解壓力，學會和壓力共處，把壓力化為推動人生前進的動力。
第1節及時給自己減壓
宋女士是一家外企的主管，工作一直表現不差，領導和同事也欣賞她，但這麽多年她卻從沒感覺輕鬆過，唯恐自己的工作出什麽差錯而破壞自己在別人心目中的好印象。現在情況更糟糕，公司最近打算裁員，她每天更是提心吊膽，唯恐自己出現在那個“黑名單”裏，因此變得老是不由自主地發火，脾氣也越來越暴躁，她感覺自己像一根繃緊的發條隨時會斷開。
宋女士的緊張就是由於許多的壓力會聚起來引起的焦慮表現：宋女士麵臨著來自公司、社會和自己的三重壓力，可謂頭頂“三座大山”，這樣一來，她當然會覺得難以承受。
隨著經濟的發展，社會的進步，焦慮、抑鬱、心煩、緊張等不良狀況時常在一些職業女性身上出現，影響著她們的工作和生活。國際形象素質培養研究專家、幽蘭女社和雅竹男社創辦人張樂華博士認為，在職場中，女性由於生理的特殊性，相比男性更容易疲勞。而更多身居高位的女性職業者則承受著更大的壓力：工作中是骨幹，工作任務比較繁重，上下級關係較多也比較錯蹤複雜，方方麵麵需要打交道的人比較繁雜，事業上也麵臨是否轉向或是否能更上台階的問題，這些都給中層女性管理人員帶來了前所未有的壓力。
誠然，人有壓力並非壞事，適當的壓力反而可以激發人的潛能和動力，但是如果長期處於壓力的負擔之下，很多問題就會不斷湧現，壓力越大，身心俱疲，一旦疲勞就做不好工作，做不好工作隨之又有新的壓力產生，繼而出現惡性循環的狀況。
一位國外著名的心理學家說過：“壓力就像一根小提琴弦，沒有壓力，就不會產生音樂。但是，如果弦繃得太緊，就會斷掉。你需要將壓力控製在適當的水平――使壓力的程度能夠與你的生活相協調。”所以，為了保證工作成效的最大化，也應擁有一個健康的身心，職業女性應該及時釋下重負，擺脫外物的牽絆，為自己減壓，給自己一個喘息放鬆的機會，等到精神恢複、身心放鬆時，你會發現問題往往能夠迎刃而解。那麽，職業女性應當如何為給自己解壓呢？
打破心理上的桎梏
工作中，當你感覺到壓力時，要積極探尋自己內心的想法，並對其進行仔細的檢查，看這種想法是否正確。
文中的宋女士擔心自己在工作中出錯，擔心被公司裁員，其實這些都不過是她自己的臆斷而沒有現實證據。事實上，她工作一直表現很出色，雖然公司要裁員，但不停地長籲短歎與認真做好本職工作哪個更有利於博得上司信任呢？所以說，對前途老是悲觀，總是覺得壞事情會發生在自己身上，這些想法顯然是不合理的，未免有些庸人自擾。
實際上，有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避，來源於自己給自己施加的枷鎖。其實，不必害怕未知的將來，勇敢地跨出哪怕小小的一步，也會增強你的信心。如果不去嚐試，隻是一味地回避恐懼，它們反而會一直如影隨形。嚐試一下，早到辦公室幾分鍾，嚐試新的工作方法，嚐試在公司與同事開開無傷大雅的玩笑，嚐試與上司多溝通，這些都能幫你減輕壓力。當你戰勝恐懼後也就戰勝了自己，迎來的將是安全有益的東西。
不要故意給自己加壓
不少女性對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿，這是女性對事物的價值往往估計過高所致。她們中有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中挑戰難題，便有一種愜意的滿足。但人的心理和生理承受能力畢竟有限，壓力太多會壓得自己喘不過氣來，久而久之會禍及自己的身心健康。
因此，在工作中，職業女性應掌握合理的方法，把壓力控製在自己能夠解決的範圍之內，不能無視於自身的能力和健康而故意給自己施加太多的壓力。
學會放鬆
國家二級谘詢師喬智敏說：“要學會正確認知，不要低估自己的能力，要多角度地看待事物。如果一件事情從現有的角度理不出頭緒，不要認死理，看看能不能從其他方麵做。工作上要是遇到什麽困難和阻礙，要學會自我放鬆治療，食物減壓、寫作減壓、睡眠減壓……都是很好的方法。”
很多職業女性卻常抱怨工作任務重，整日埋頭於工作中。實際上，當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。因此，在忙碌的工作中，職業女性必須學會放鬆。
其實忙中偷閑並不難。午飯後打個盹兒，晚飯後步行半小時，頭暈腦漲時自我按摩一番，入睡前一刻念念有趣有益的文章等，都能調節情緒。心情愉快能增強人體的肌體免疫力，也能夠使你精神飽滿，更加有效率去麵對工作。總之，千萬不要把工作當成一切，也不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力。
轉移注意力
麵對壓力，轉移注意力就是一種很好的放鬆辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等到心態調整平和以後，已經堅強起來的你，就不會害怕麵前的壓力了。
最後，如果你若無法做到以上幾點，最好找心理醫生幫助你做自我分析，以化解因潛意識衝突引起的內在壓力。自我分析其實相當於一次痛苦的“長途跋涉”，雖然也很累、很痛苦，但當你對自己有了更深的了解之後，也就能更輕鬆地管理壓力，減輕壓力，做壓力真正的主人了。
一張一弛，文武之道。第2節學會快樂地享受工作
楊霞是一名汙水處理女工，她的工作崗位可以說是最平凡、最基層、最髒、最累而又最不起眼的，可就是在這樣一個平凡的工作崗位上，楊霞硬是在癡迷、發狂的狀態下幹了整整20年。這20年裏，她數不清自己有多少個節假日、公休日是在工作中度過的；這20年裏，她說不清自己不分白天黑夜、隨叫隨到的幹了多少事；這20年裏，她記不清自己修複了多少台設備，更換了多少次盤根。她記得清的是，自己所管的工藝班有多少台設備和每台設備的性能；她說得清的是“保護環境，造福人類”，再幹20年也心甘情願的真誠……
楊霞一直有著這樣的信念：“世上360行，行行都得有人幹，既然幹了這一行，就要把這一行做好。為了改善人們的生活環境，再苦再累我也甘心。”
托爾斯泰說：“人生的樂趣就隱藏在他（她）的工作之中。”這即是說，每個人應以快樂的心態工作，學會享受工作，才會發現工作的樂趣。
就一般的世俗觀念來看，許多憑勞力賺錢的女性，工作沒有任何的技術含量，在社會上的地位是極其低下的。但是，她們的偉大之處，不在於有什麽樣的專業技術或是帶給人類先進的發明，而是她們愛崗敬業、對工作認真負責的一種精神。正如哲學家卡萊爾所說：“有事做的人是幸運的，不要讓她再祈求別的福分……當一個人的精神傾注於工作時，她的身心就會形成一種真正的和諧，無論那是多麽卑微的勞動。” 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>