時，內心的快樂實際上多於痛苦，因為他們感覺到了希望，覺得將來或許真能戒煙成功。
戒煙的最大障礙在於心理上的洗腦，在於誤以為吸煙是一種享受，戒煙意味著放棄這種享受。減量法並不能降低你對吸煙的心理依賴，隻能增加你的痛苦和不安全感，讓你相信香煙是世界上最好的東西，戒煙會剝奪你生活的快樂。
一旦采用減量戒煙法，戒煙者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是，吸的煙越少，他就越不想吸煙。事實則正好相反，他吸的煙越少，戒斷症狀就越嚴重，他對尼古丁的饑渴也就越迫切。相反，他吸的煙越多，丟煙味就越難以忍受，但這也不會讓他停止吸煙。
這一切與煙味的感覺無關。世上沒有喜歡煙味的吸煙者，你不相信？那好，一天中味道最糟糕的是哪一支煙？沒錯，是第一支。仔細想一想，你究竟是在享受煙味，還是急於緩解九個多小時帶來的戒斷症狀？
如果真心希望戒煙，我們就不能抱有任何幻想。如果熄滅最後一支煙時，你仍然相信吸煙是一種享受，那你以後就無法驗證這一點，除非重新染上煙癮。所以，如果你現在嘴上沒叼著煙，那就點起一支來，深吸一口，你能不能告訴我，煙味究竟有什麽好的？或許你相信，隻有在特定情境下，比如飯後，吸煙才是一種享受。如果是這樣，那你為什麽其他時候也會吸煙？是因為習慣嗎？既然煙味如此糟糕，任何人有可能養成這樣的習慣嗎？而且同樣的品牌，同樣的香煙，飯後的煙味跟平時有區別嗎？吸煙並不會改變食物的味道，那麽食物怎麽可能改變煙味？
空口無憑，你可以試一試：飯後，有意識地吸一支煙，你會發現煙味跟平時沒有任何區別。之所以吸煙者會以為飯後或社交場合吸煙感覺更好，是因為這些本來就是輕鬆快樂的場合，無論對吸煙者還是非吸煙者都一樣。
當然，由於尼古丁上癮的緣故，吸煙者的快樂程度永遠趕不上非吸煙者。這跟煙味有什麽關係？煙又不是用來吃的。如果吸煙者沒法緩解戒斷症狀的話，就會感覺非常痛苦，吸煙隻能讓他們相對沒那麽痛苦，這樣能稱為享受嗎？說是忍受或許還更貼切些。
減量戒煙法不僅沒有任何效果，而且過程非常痛苦。沒有效果是因為戒煙者原本希望逐漸消除煙癮，結果卻無法如願。隻有習慣才能用這樣的方式改掉，而煙癮並不是習慣，隻是尼古丁毒癮而已。毒癮的特點是會隨著每次吸毒而增強，絕不會因吸毒而減弱。減量戒煙法需要相當強的意誌力，讓戒煙者相當痛苦，卻完全起不到減弱煙癮的作用。
尼古丁毒癮還不是最難對付的，最難對付的是錯誤的想法和態度。由於來自社會和我們自己的洗腦，我們誤以為吸煙是一種享受。減量法唯一的作用，就是進一步加深這種誤解，導致我們餘生都對吸煙念念不忘，無時無刻不在盼望著下一支煙。
減量戒煙對意誌力的要求，比徹底戒煙還要高得多。如果你不能徹底戒煙的話，你就更不可能成功減量。徹底戒煙不僅更容易，造成的痛苦也更小。
在我關注過的減量戒煙者中，絕大多數最後都失敗了，隻有極少數的成功者，而且都是在開始減量後不久就徹底戒煙的。他們能成功戒煙並不是減量的結果，事實上，減量戒煙法隻會影響戒煙過程，延長戒煙者的痛苦。一旦減量戒煙失敗，戒煙者的心理會受到嚴重的打擊，甚至對戒煙徹底絕望。承受過這樣的打擊，他至少要再過五年才能重新鼓起勇氣戒煙。
不過，減量戒煙法的確暴露了一件事情，那就是吸煙其實毫無意義。隻有在戒斷症狀的痛苦之中，吸煙才會被誤解為享受 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>