的，隻不過某人讓他們失望了。事實上，這不過是他們找的借口而已。
3.成就感的分攤，原理正好與爛蘋果理論相反。如果大家一起戒煙失敗，感覺上就不那麽丟臉。戒煙原本會帶來非常強的成就感。當你自己決定戒煙時，會受到親友同事的誇獎，這樣的誇獎會成為堅持戒煙的重要動力。但當許多人共同決定戒煙時，成就感就會被衝淡。
另一個常見的例子是戒煙成功獎勵，比如父母向孩子許諾，戒煙成功就獎勵他一筆錢；或是戒煙者跟人打賭，要是戒煙失敗我就輸給你100塊錢。曾有一部電視廣告片描述過這樣的例子。，於是在煙盒裏塞了一張20塊錢的鈔票。他決定，如果再想吸煙的話，他必須先把鈔票燒掉。結果是他強忍了幾天，最後真的把鈔票燒掉了。不要欺騙你自己。如果一輩子因吸煙浪費的巨額錢財，50％以上的死亡率，身心方麵的痛苦折磨，還有別人的鄙視都無法讓你戒煙的話，小小一筆獎勵又算什麽？這樣你隻會更加相信，戒煙確實是一種犧牲。
學會換個角度考慮問題。捫心自問：
吸煙究竟有什麽好處？（完全沒有！）
我為什麽要吸煙？（你用不著！你隻不過是在折磨自己。）
第32章 戒煙其實很簡單
本章將提供輕鬆戒煙法的具體指示。隻要你嚴格遵照指示行事，戒煙過程就會非常輕鬆，甚至還能相當快樂。所以，請你務必認真閱讀本章內容。
戒煙其實非常容易。你隻需要做到以下兩點：
決定今後不再吸煙；
不再質疑這個決定，為戒煙而高興。
或許你要問：那又何必寫下這一整本書呢？為什麽不能一開始就告訴我？原因是，如果我不加詳細解釋，你遲早會質疑戒煙的決定，最終推翻決定。估計你已經有過很多次這樣的經曆了。
吸煙是一個複雜險惡的陷阱。戒煙的主要問題並不在於生理上的尼古丁毒癮，而是心理上的洗腦作用，所以必須先將後者徹底推翻。了解你的敵手，弄清楚它的策略，然後你就可以輕鬆打敗它。
我曾經多次嚐試戒煙，也經曆過無數次失敗後的沮喪。最終戒煙成功時，我每天的吸煙量從100支直接下降到0，而且沒有一點沮喪和失落。即使在戒斷期間，我的感覺仍然相當良好，之後也從沒有過吸煙的衝動。這是我一輩子經曆過的最神奇的事情。
當時我並不理解，為什麽成功竟如此容易。我花了很多時間思考研究，最終得出了結論，原因是：我心裏明白我再也不會吸煙了。之前嚐試戒煙的時候，無論我有多麽堅決，都隻是抱著嚐試的態度，覺得一旦停止吸煙足夠久，煙癮就會自行消失。煙癮之所以每次都沒有消失，是因為我總是在等待，希望某件事情能證明我已經戒煙成功了。我越等待就越是懷疑，越懷疑就越是想吸煙，心中總是放不下對吸煙的依賴。
最後一次嚐試則不同。像絕大多數吸煙者一樣，我曾嚴肅考慮過戒煙問題。那次嚐試之前，我一直在安慰自己，下次戒煙或許會更容易些。然而，我終於意識到，這樣下去我終生都無法成功戒煙。我心中頓時充滿了恐懼，於是開始深入思考戒煙的機製。
我不再下意識地點煙，而是開始有意識地分析吸煙時的感覺。結果證實了我的想法：我並不能享受吸煙的過程，吸煙是一件肮髒、惡心的事情。
我開始觀察戒煙成功的人。在此之前，我一直以為戒煙者都是些難以溝通、吹毛求疵的人。然而，當我仔細觀察他們時，卻發現他們比吸煙者更加輕鬆自在，更能解決生活中的壓力，更能享受社交場合。他們的精力也比吸煙者要旺盛得多。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>