鎖反應，你應該為跳出這種連鎖反應而自豪。記住，吸煙者其實很羨慕你，你應該可憐他，而他也需要你的憐憫。
其二是因為某一天感覺很糟糕。戒煙之前就要想清楚，無論對於吸煙者還是非吸煙者，生活都有縞潮和低穀。生活原本就是這樣。
意誌力法戒煙的問題在於，一旦戒煙者的生活碰上低穀，他就會產生吸煙的欲望，結果讓原本低落的心情變得更加不堪。非吸煙者則無論從生理上還是心理上，都能更好地應對生活的壓力。
如果你在戒斷期間遭遇低穀，那就提醒自己，你在吸煙時碰上過更糟糕的情況（要不然你就不會決定戒煙了）。不要鬱鬱不振，告訴你自己：沒錯，今天的確很糟糕，但吸煙隻會讓我感覺更糟。明天自然會好起來，而且即使是現在，我也並不像以前那麽痛苦，因為我已經成功戒煙了。
吸煙者具有選擇性失明的能力，總對吸煙的負麵效應視而不見。他們認為咳嗽不是吸煙的結果，而是長期感冒的緣故。假如在荒郊野外駕駛時，車突然壞了，你會自然而然地點起一支煙，但這樣能讓你高興嗎？當然不能。戒煙初期，你會把生活中的一切不順歸罪於戒煙本身。如果你的車這時候壞了，你會想：過去在這種時候，我會點起一支煙的。沒錯，但是吸煙並不能解決問題，你隻不過是在用幻想折磨自己而已。吸煙造就了你的痛苦，如果你還為不吸煙而痛苦的話，就永遠無法從痛苦中解脫出來。解脫的唯一方法是承認事實：戒煙是一個正確的決定，毋庸置疑。
記住，正確的心態永遠是最重要的。
第37章 你並不需要替代品！
不要使用任何戒煙替代品，包括口香糖、糖果、薄荷、非煙草型香煙、藥物等。替代品隻會讓戒煙變得更難。如果你在戒斷期間使用替代品，隻會延長戒斷症狀，讓你更加痛苦。使用替代品時，你其實是在自我暗示：“我需要吸煙，或是用別的方法填補空虛。”這就好比對搶劫犯的要求或是小孩子的撒嬌投降，隻會讓對方更進一步。替代品並不能緩解戒斷反應，因為你的身體渴望的是尼古丁，不是食物。記住：
1、沒有任何替代品能取代尼古丁。
2、你並不需要尼古丁。
尼古丁不是食物，而是毒品。隻有吸煙者才會遭受戒斷症狀的折磨，非吸煙者不會。戒斷症狀隻是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲。
記住：空虛感是吸煙導致的，無法通過吸煙來填補。隻有意識到你並不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。
特別注意，絕對不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、貼劑、噴劑等。的確，少數戒煙者使用過這些替代品，最後也取得了成功。但是替代品並沒有給他們任何幫助，他們隻不過是克服了更多的阻力----替代品導致的阻力。很不幸，許多醫生仍然建議戒煙者使用尼古丁替代法。
“我並沒有‘放棄’吸煙，隻是‘成為’了一名非吸煙者．．．．這是我一生中最大的成就，我恨不得能與全世界分享”----大衛歐
這一點並不奇怪，因為如果你不理解煙癮的真正機製，就會覺得尼古丁替代法非常符合邏輯。按照那些醫生的理論，戒煙過程中，你的主要任務有兩個：
1、改掉吸煙的習慣。2、忍受生理上的戒斷反應。
如果你正麵臨兩大強敵，那麽最好不要與之同時交戰，而應各個擊破。
。按照這樣的邏輯，你所應該做的就是改掉吸煙的習慣，同時用尼古丁替代品抵消戒斷症狀。等到習慣改掉之後，你再逐漸減少尼古丁的攝入，最終徹底擺脫毒癮。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>