常樂現在明白了，還可以丹田來調節呼吸，在劍進達到一定水平後，就要求在訓練之際，或乎常坐臥行立的時候，都要作腹式呼吸。
腹式呼吸，可以養成沉著冷靜的心境，寸田穩定，則諸幻皆失，可明察、果斷，萬無一失。
如果能使寸田和丹田貫通無阻，就能沉著果敢，對對手的任何虛隙，都可洞察秋奄，並隨時擊發破敵。
寸田和丹田在做動作時，必須保持在一條垂直線上。如此才能使自身姿勢中正，無論做任何劈刺技術動作，身體重心始終可保持穩定，輕靈。
用丹田來調息，即利用腹內橫隔膜的升降來進行呼吸。
在吸氣時檢隔膜下降，重心下移，則身體安定，同時可適度壓迫五髒，使肝脾向心髒多輸送血液，也讓大腦能及時得到新鮮血液補充，使中樞神經運轉活潑，並適度抗製間腦的自律神經活動，保持大腦和間腦之間的平衡。
在使劍時的攻防動作，都依靠瞬間的判斷，每一招式能否成功，完全取決於戰時對敵情判斷的正確與否，以及反射能力的優劣。
因此隻有依靠丹田來進行呼吸，方能獲得成功，在技擊攻防中，一呼一吸的換氣之際，往往是最脆弱的時候，劍道的丹田呼吸，正是彌補這一弱點的良好方式。
在發招時，由於采納以丹田調息的方法，呼氣時下腹已徐徐地吸氣，吸氣時上腹已在輕輕地呼氣，也就沒有一般胸式呼吸時呼氣和吸氣的間斷“危機”了。
丹田調息還能迅速集中精力，將人體的全身心力量集中在丹田一點上，這種調節呼吸方法，是劍道內功修煉的重要手段之一。
修煉內功時要求靜坐，即所謂“坐禪”，時間由三分鍾開始逐漸增長到兩時，甚至更長的時間。
而坐禪時吸氣時間較短，但吸氣量大，呼氣時間較長，要求慢慢呼盡胸腹腔內的空氣。吸氣和呼氣中間應有止息，止息時間比呼氣時間要長，一般比例為三四、八，即吸氣二秒、呼氣四秒、止息八秒。
在坐禪時臀部和腿部先坐定，繼而放鬆胸部和手臂，逐漸再放鬆下肢，最終隻保留腰部和腹部主宰呼吸的力度，其餘身體各部均處於放鬆的自然狀態。
而在止息時，丹田用力也要以輕鬆為宜，關閉咽喉，肛門都在自然中進行。
此外眼睛要微閉，大腦要無思無念，這便是靜坐調息的方法，如此反複呼吸，久而久之，便能達到“無心”的境界。
使劍需注重“盈衝”，而所謂“盈衝”，就是吸氣滿腹之時，丹田感到充實有力。
在這個時候若發動攻擊，則力量充沛，攻勢淩厲，若處於防守，則沉養自若，這在戰術上也稱為“實”。
反之，在吐盡氣息時，體內即感到空虛，此時攻擊無勢，防守無力，是最脆弱的時刻，在戰術上稱為“虛”。
劍道技術發揮時，要把虛實作為施展動作的依據，對手氣息盈衝，則要避其鋒芒，對手若虛弱，則加速打擊。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>