“化妝太神奇了。”
“這這這，還是基本美容術吧，居然就有化腐朽為神奇的力量，可怕，女人太可怕！”
第二日上午，裝扮整齊的賈瓏看著鏡子中的自己，幾乎不敢相信自己的眼睛。
本來感覺肥胖過頭的臉頰，居然在她的化妝下，整個臉都變了一圈。原本底子就不差的五官，在打過陰影和紅腮後，瞬間立體起來，感覺跟昨那個胖妹變了個人一樣。
搭配從衣櫃裏精挑細選，相對便於運動的衣褲，整個人煥然一新。
打個比方，如果昨的胖妞一點吸引力都沒有，那麽今的她，多了一抹女性吸引力。
不過依舊是胖子就是了。
“而且我真不想女裝的啊，心好累。”望著鏡子裏表情別扭的自己，她欲哭無淚。
再不甘也沒用，誰讓這是係統的要求呢……
準備一番，賈瓏背起背包出門。
“這手頭也緊了，原主人本來就沒留下什麽錢財給我，這兩又用了不少，看來要省點花了。”
賈瓏無奈歎口氣。
不過這些心情，在來到昨直播的臨河道路時，被她完全壓抑下去。
打開手機上的直播軟件，將房間名字中的‘第一’改為‘第二’後，賈瓏開啟攝像頭。
對準鏡頭，她露出青春女孩式的靦腆微笑：“各位老鐵大家好，歡迎來到我的直播間，你們可以叫我賈瓏，也可以叫我瓏爺。”
“咦……這是昨的胖妹嗎？怎麽感覺漂亮了很多。”
“瓏爺，我昨看完你的直播也去跑步了，按照你的方法真的輕鬆很多哦。”
“哈哈，胖妞，就等著你呢。”
剛開播就有十幾個觀眾進入，而且發言熱鬧。
賈瓏將手機固定在背包式自拍杆上，看到這幾條留言，逐條回應過來。
“主播我今化了點淡妝，漂亮不敢提，各位不要覺得有礙觀瞻就夠啦。”
“這位觀眾昨去實踐運動了嗎？恭喜，隻要堅持下去，身心都會變得更健康哦。”
“喂，這位朋友，我馬上就要減肥的，給個麵子，請別叫胖妞好不好？”
回複了幾個人，直播間在線人數也拉升到六十多人，賈瓏不那麽多了，而是看了看道路，開始跑步的準備。
“好了，昨我過，運動前要進行熱身運動，今就為大家示範一下。”
“人在運動前，進行熱身運動是很有必要的，它能夠提升人體中樞神經係統的興奮性，使身體物質代謝水平升高，使機能產熱過程加強，體溫升高。”
“體溫適度升高對人體有很重要的生理意義，它可以降低肌肉的黏滯性，增強其彈性，從而有效的預防肌肉、韌帶，和關節的損傷。”
賈瓏將自己的右腿向右方伸至能夠把控的範疇，然後左腿輕折，輕輕壓下。
“熱身運動每個人有每個人的方法，不過主要作用還是讓肌肉伸展開，大致的原則就是讓肌肉感覺到微酸，再放鬆繼續。”
“我們今主要還是進行跑步煆煉，所以熱身運動的側重點放在下肢上就好。而下肢的重點又在大腿、腿、膝關節、腳尖、腳踝幾處。”
“剛才的拉伸是煆煉大腿內側肌肉，接下來是腿，方法很簡單。首先單腿站立，獨立的腿膝處稍彎曲，身體向前傾下，作到你能夠傾的最低水平，那樣你會感覺到腿肌肉緊崩起來，如此靜待十幾秒，再換一隻腿。”
“膝關節的熱身運動更簡單，雙膝並攏，稍稍彎曲，兩手手掌壓在兩膝上，然後膝與手掌同時作圓型轉圈運動，來回十五次就能讓膝關節達到熱身要求了。” 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>