積極備考，形成良好的考試狀態。充分而良好的準備狀態，是預防產生過度焦慮的最有效方法。比如考前兩天，複習要有所側重，隻要檢查一下重點內容是否基本弄清就可以了，讓孩子可以反複暗示自己“複習很充分，一定會考好的”。考試前夕要睡眠充足，情緒愉悅，要盡情放鬆，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽聽音樂愉悅心情，打打球調劑大腦，早些休息。一定要避免思考過多，精疲力竭。同時，要幫助孩子準備好考試時所需的文具等。
冷靜處理“怯場”。告訴孩子，當意識到自己出現怯場現象時，不要驚恐慌亂，可以先安靜下來，暫停閱卷、答卷，靜靜伏在桌子上稍作休息，轉移注意力，停止有關考試活動的強製性回憶。
即當遇到情緒極度緊張時，全身放鬆，多次做深而均勻的呼吸，還可以用默默數數的辦法來暫時轉移注意力等。
2.讓孩子領會，學習不是苦差事
一天，我正在廚房做飯，聽到晴晴給同學打電話。
“我最近過得一點都不快樂。你說，咱們下個月就要考試了，就因為這，我家就變成了寂靜的世界：無電視、無電話、無電腦。爸爸媽媽不僅不看電視，在家說話也是輕聲細語的，家裏安靜得嚇人。有時候想和他們聊聊天，可還沒等我開口，他們就用眼神示意我該學習了。”
聽到晴晴這麽說，我自己也有點委屈，快到期末考試了，我們隻是想多給孩子一些學習的時間。我們也不是不想跟孩子交流，可是怕交流了耽誤孩子的時間。我們也想看電視，像往常一樣大聲說話，可這樣會打攪孩子的學習。
我相信很多家長都有類似的想法。可是放鬆身心是學習好的保障。一個孩子如果總是處在壓力中，很難很好的學習。當孩子的身心得以完全的放鬆後，學習上的壓力就會減小，學習也就不再那麽痛苦了。
在初中最後一年，很多孩子每天都像上滿了弦的機器在打拚，隨之而來的是他們大多出現了亞健康狀態，如失眠、多夢、四肢無力，經常性感冒；精神難以集中，記憶力減退，總是煩躁不安，情緒低落，猶豫不決等。亞健康不是病，它是身體有故障後發出的警告，是由於不斷增大的壓力導致的。而家長要想使孩子恢複健康狀態，可以在休息時間帶孩子出去走走，孩子身心放鬆，學習定能事半功倍。
想明白了這些道理，我改變了我自己的策略。每到周末，都要抽出一天時間帶孩子出門，去附近的公園劃船，到圖書館看書，或是到影院看場電影，到劇院聽場歌劇，再或者到博物館、科技館參觀。有時候，我們還會去更遠的郊外踏青、釣魚。
從那以後，晴晴每天都快快樂樂的，她的生活又恢複了豐富多彩，這個世界也很美好。
對於學習任務增加、麵臨升學的初三孩子來說，學習固然很重要，但這並不意味著她們的世界隻有學習，且與快樂“絕緣”。孩子如果失去了快樂，這個世界在她們的眼裏就很糟糕、很可怕，天天都是淒風苦雨。而我們作為家長不僅要把快樂傳達給了孩子，還要讓孩子感受到了人生是富有意義的，生活也是多姿多彩的。
每一位家長都是從為孩子好的立場出發，可事實上，這樣做，反而會害了孩子。孩子每天在學校已經是超負荷學習，回到家還得繼續投入到無休止的學習中，除了必需的吃、喝、拉、撒、睡，一天24小時孩子都遭受著學習的密集轟炸，沒有了喘息的空間，沒有了可供交流的對象，孩子就會覺得生活了無生趣，這樣怎能有快樂可言？沒有了快樂，感受不到生活的美好、學習的樂趣，孩子勢必體會不到人生的意義與學習的價值。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>