克裏斯-保羅隊和楊一鳴隊在G1後的早晨，加練三分球。
雙方在兩輪過後，戰成101比91，保羅隊領先。
正輪到保羅和楊一鳴進行最後一輪投籃的時候，詹姆斯-哈登闖了進來。他給雙方提了個要求，要最後100球，全部跑動中投完！
而且每次投籃的點隨機！
不由分說，進一球算兩分的最後100個三分球投籃比賽，就此開始！
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楊一鳴這點，由球隊老大詹姆斯-哈登給他傳球；而場地另一端，沒有參加三分比賽的德裏克-羅斯負責給保羅傳球。剩下的隊友，保羅隊的PJ-塔克和阿裏紮加上楊一鳴隊的戈登和格林，都圍在各自籃下，幫助撿那些投得偏或者彈得遠的籃球。
所有這些準備，就像哈登說的，都是為了“模擬實戰”，保證投籃人一刻都不停地跑位、接球、投籃、再跑位！
哈登的傳球楊一鳴剛才示範的時候就已經領教過了，又平又急，直追身而來，完全是模仿比賽的節奏。不光如此，哈登還會偶爾變點花樣，比如擊地、背身、高吊、和跳起擲球，真是把比賽裏可能出現的情況都包含了進來。這方麵“玫瑰”羅斯的傳球就中規中矩了許多，基本上都是雙手胸前推出給到保羅，不過他瞥到另一頭哈登的各種變化，也慢慢加到自己的傳球裏。到了後來，除了保羅和楊一鳴的投籃，竟然也演變成兩位後衛的花式傳球比拚，煞是好看。
不過楊一鳴卻沒有心思去享受這些，一方麵這種跑位投籃的訓練方法對專注度要求極高，哈登的喊數又常常不按常理出牌，喊完代表左側底角的1，立馬接上右側底角的5，等楊一鳴剛剛出手，正準備歇一腳，他又會毫不猶豫地喊回1號投籃點，楊一鳴就不得不沿著底線做折返跑又跑回去。
而另一方麵，他的隊伍還落後10個三分球，即使最後一輪難度加大，一個進球算作兩分也就意味著理論上楊一鳴隻需要比保羅多投進5個球，就可以扳平比分，但他仍需要全神貫注！
前20球，楊一鳴和保羅幾乎齊頭並進，楊一鳴投進11球，保羅投進10球。
接下來40球，楊一鳴再接再厲，他以20中領先保羅的18中。總比分上，楊一鳴31比28，隻需再多中2球就能把兩隊戰局拉回同一起跑線。
最後的40球，楊一鳴投得愈發認真。隊友們的計數和加油，讓他感覺到反超的希望就在眼前。他的腳步邁得更勤，也仿佛逐漸適應了哈登的傳球節奏。跑位、接球、出手、再跑位。楊一鳴選擇的三分投籃姿勢是介於格林的幹拔跳投和PJ-塔克幾乎不跳的踮投之間的一種，由於接球出手，本身缺乏時間調整，反而更接近比賽的投籃方式更適合這個訓練科目。他原地起跳，但會適當限製拔高的力度，而用更多精力控製整個身體的姿勢：雙腿決定滯空時間和起跳方向，盡可能保持直上直下；腰腹的核心力量肌群掌控整個身體在空中的姿態，避免扭轉；左右手臂鎖死固定投籃姿勢，在全身都肌肉緊繃的情況下，用手腕力量把籃球柔和地甩出；在球離手後，最終完成連貫動作：手指追蹤籃球拋物線的方向，雙膝微曲準備承受落地時的衝擊，並隨時關注哈登發出的下一個跑位指令！
這一係列動作，在楊一鳴投前80球左右的時候，都完成得無比流暢。說實話，單從投籃姿勢的角度來看，他甚至比保羅更接近一名純射手，這不得不歸功於楊一鳴在國內接受10多年的職業訓練，對投籃基本功孜孜不倦的反複打磨。然而在國內，可從來沒有過如此強度大的訓練量！ 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>