經過一夜的酣睡，多數人醒來感到精神飽滿，精力充沛。睡眠時，人體的精氣神內守於五髒，五體安舒，氣血和調，體溫、心率、血壓下降，呼吸及內分泌明顯減少，代謝降低，體力得以恢複。
研究表明，每天少睡1小時，身體就要多支出100-200千卡的熱量來維持機能。睡眠不足不僅令身體疲憊，工作效率不高，增加糖尿病的風險，還容易發胖、衰老。
“子午覺”是古人睡眠養生法之一。子時（23點-次日1點）是人體細胞分裂與新生最活躍的時期，是進入睡眠的最佳時間，最能養陰。如果每晚23點前上床，子時睡得好，第二天一定精神煥發。
許多人知道酗酒和嗜煙是慢性自殺，但許多人並不知道，吃得過多和睡眠不足也是慢性自殺。據醫學專家估算，長期重度睡眠不足讓人的壽命縮短15年左右。
最後一個生命黃金分割點：六分愛自己，四分愛他人。
我一直認為，一個連自己都不愛的人，他是沒有辦法去愛他人的。愛自己，聚集生命的正能量，才有可能將自己的能量傳遞給別人。
所以，如果一個人有十分的愛，那麽應該用其中的六分來愛自己，而剩下的四分，一分愛父母，一分愛妻子或丈夫，一分愛孩子，一分愛親朋好友。
父母給我們生命，沒有什麽比這個更大的恩德，給他們的愛是無條件的；夫妻修得百年同枕眠，是身體的融合和精神的匹配，要有纏綿而深沉的愛；孩子是父母生命的延續，無論如何都要愛他們，讓他們快樂地成長；親朋好友是我們世俗最重要的組成部分，愛他們，才能構建和諧的人際關係和精神世界。
這三個生命黃金分割點看似簡單，但真正要做好，並不容易。這是一生的功課，要用心和用情。一生是否圓滿，答案在生命終結時才能見分曉。 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)