減肥後容易發生反彈現象的主要包括以下人群：
1．利用藥物快速減肥者
這些人希望在短時間內達到快速減重的成效，往往采用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈。
2．采用饑餓節食法減肥者
不吃東西總能瘦吧，很多人為減肥甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是剛啊，哪能長期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。
3．未找出肥胖原因而盲目減肥者
肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等等，隻有對症下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。
反彈的危害及防治方法
反彈的危害很大，它會打亂神經係統的相對穩定，降低肌體免疫能力；增加患心髒病的幾率；使人對減肥失去信心，情緒起伏波動大，影響學習、工作及生活。
減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況，而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功後，無需做維持的努力。其實，保持"不反彈"的關鍵在於自身。以下方式是維持減肥成果的好辦法：
1．細嚼慢咽。這不僅有助於消化，也有利於養生。
2．吃八分飽。不管出席多麽盛大的宴會，不管有多麽喜愛的食品或飲料尤其是酒，不要沒有節製的飲用。
3．定時定量，少食多餐。把一天的量分成4～5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。
4．早吃好，午吃飽，晚少吃。注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
5．食物要多樣化，切忌偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，隻能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。
6．多喝水。在吃飯時適量喝湯會使人的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6～8杯水（約2升），還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時補充水分的不足。
7．增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
8．控製食欲。應當學會抵製美味佳肴的誘惑。食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>