9．避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標準，惟獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人，其實隻要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，如果你的體重是完美標準，但仍感到自己身材不夠完美，也別擔心！不妨看看我們提供的基本減肥意見，以下這些意見是要成為瘦美人的基本常識，可能有許多你已經知道了，但是我們所強調的是：瘦身是一種習慣。
1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素能順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有超級N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
4．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，勉強自己硬吃下去。
5．每天晚上九點後絕不進食，如果你一直有吃宵夜的習慣，嚐試以水果、青菜或是高纖餅幹代替。記住一餐宵夜的熱量等於你一天三餐的熱量。
6．請不要以吃東西來抗壓，這樣子不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
7．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖份多麽低的飲料，熱量也是很可觀的。
8．養成定時做運動的習慣，但請不要太過於激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持與有效。
9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和份量，才不會產生暴飲暴食的現象。
10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嚐試也才會成功。
在看完我們給你的建議後，回想一下自己是不是有沒有做到的地方，如果有，相信這就是你肥胖的原因了，其實瘦身也是一種習慣，隻要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)