龜鱉行氣，以衣覆口鼻，不息九通，正臥，微微鼻出內氣，愈塞不通。
反兩手據膝上，仰頭像鱉取氣，致元氣至丹田，治腰脊不知痛。手大拇指急撚鼻孔，不息，即氣上行，致泥丸腦中，令陰陽從，數至不倦。
長壽的道理，關鍵是保證氣血通暢和養足心神，在體內吐舊納新形成循環，在玄關處中反複轉動旋轉，微妙神秘難以描述。
呼吸是保證自身生的源泉，使得其體內的神靈，能夠有秩序地發揮實力而不會亂跑，這樣人才能長生不老。
人體的玄關有上下共三處，即鼻子、嘴巴、會陰。鼻子、嘴巴、會陰這三個也稱為“生門”。
生命不可能重新回來，衰老和死亡是必然的，所以要遵循宇宙的大道，即宇宙法則來養生，保住身體的內氣則能夠得到養生的大道，而得到養生的大道則能夠長壽。
自身神靈的關鍵在於精氣，精氣充足則自身的神靈明亮，神靈明亮則能夠長壽。
氣血的不斷循環流動就是養生的大道，精氣的有效保存就是長壽的法寶。運轉控製身體的氣的方法叫做煉氣，也叫“長息”。
其方法是先將自身調整到放鬆自然地狀態，即自然坐式或仰臥式，握固，即將左右手的大拇指掐在其它三個手指的掌指橫紋上，或者是置於手心，用其餘四個手指握牢，然後可以將左右手拄按在腰腹部或背部，不斷叩齒讓待津液滿口，徐徐攪漱片刻，多次將津液吞咽下去。
每的呼吸，由鼻子吸進氣體，由嘴巴呼出氣體，繼而收縮鼻孔，緩慢地做深呼吸，在吸至將滿未全滿之際，用口緩緩吐出。
每次吐氣在吐完與未吐完之時，將氣咽下；然後再縮鼻吸氣。
剛開始的時候，吸入五次空氣，隻要一次吐呼出去就可以了。
每次吐氣結束的時候，就開始回咽，同時繼續用鼻子吸氣，按此法反複不斷，形成模式。
做到每次吸氣時伴隨提肛收腹，則使得丹田中的內氣上升，吐氣則伴以鼓腹鬆肛，使得內氣往丹田下降，最終要使得自己的內氣，能夠周遊全身，則能夠感覺全身氣息自然鼓蕩。每月的初一到十五，在行氣時的呼氣時，自我的意念要使氣從十個手指排出，每月的十六到該月的最後一，自我的意念要使氣從十個足趾通出。
凡是要好好地行氣，必須要先讓自己的狀態安定下來，保持舒適放鬆的姿態，不要強行控製自己的意念，如果不能的話，還不如先停止行氣，直到心平氣和再開始，這樣才能守衛自身而不容易疲倦。
行氣平和方能夠讓自身安定，自身安定了才能夠讓鼻子太息，鼻子太息了才能夠調和身體的陰陽，調和身體的陰陽才能夠控製自身有用的氣血物質促進體內的良性循環，能夠控製自身有用的氣血物質促進體內的良性循環才能夠自我感受到自己的本源。
能夠自我感受到自己的本源才能夠自我發揮熱能量，能夠自我發揮熱能量才能夠自我出汗，始終保持氣與神合、意識集中於呼吸之氣，自我出汗的時候不要打斷它，好好安定地養氣，務必使其狀態穩定長久。 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)